Имея дома пару разборных гантелей можно неплохо подтянуть свои мышцы и придать телу бодрость и силу. В 50 лет тренировки просто необходимы и являются своеобразным лекарством молодости.
После трудового дня, конечно если у вас сидячая работа в офисе отличным вариантом снять стресс и привести голову в порядок поможет простая физическая активность. Легкая тренировка с гантелями поможет сменить обстановку и главное поддержать мышцы в тонусе, что очень важно для каждого мужчины.
Тренировку нужно начинать с разминки в виде скакалки 3- 5 минут, после растяжка и приступаем к силовой части.
1 Отжимания с подъемом гантели 2х8-12
2 Полуприсяды с гантелями 2х10-15
3 Жим гантелей сидя 2х8-12
4 Подъем на бицепс 2х8-12
5 Подъем ног на пресс 2х10-15
6 Вис на турнике 2х30-60 сек
Читайте лучший канал про полуостров "Настоящий Крым".
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
