Привет, друзья. Из-за травмы ноги мне пришлось на время отказаться от толчка и рывка. И дабы сохранить наработанную физ. форму, я тут же прибегнул к поиску альтернативных тренировок – экспериментам с разными упражнениями и способами их выполнения.
Давно хотелось попробовать на себе комбинированный тренинг (выполнение в рамках одной тренировки смешанных видов упражнений из бодибилдинга, кроссфита, калистеники, гиревого спорта и других дисциплин).
И вот, пользуясь случаем, я быстро составил себе новый тренировочный план на несколько месяцев вперед, в который внес много интересных мини-комплексов в стиле "комбо" и "кроссфит".
Уже вчера провел свою первую комбо-тренировку, в которой выполнил сразу три разноплановых упражнения (бодибилдинг, калистеника, гиревой спорт), преимущественно воздействующие на спину, бицепсы и брахиалисы, т. е. на основные тянущие и толкающие группы.
Причем комбо-тренинг позволил мне нагружать тренируемые (целевые) мышцы не по отдельности (как в качалке), а все сразу, что физиологически очень даже выгоднее и полезнее, тех же отдельных четырех-пяти подходов тяги в наклоне или подъемов штанги на бицепсы.
Одним словом, тренировка очень понравился, поэтому и решил ей поделиться на канале.
Упражнения и способ их выполнения (последовательность, интервал, отдых) представлены в видео.
Надеюсь, вы испытаете эту тренировку на себе, и она поможет вам превратить ваши мышцы в сталь и развить спартанскую выносливость.
Если вам интересна тематика нашего сайта, то мы будем рады видеть Вас среди наших подписчиков.
