Была пора, когда качалка ещё не являлась местом массового паломничества, и туда ходили только те, кто хотел стать сильнее, выносливее и мускулистее.
.
А потом кто-то умный додумался, что можно несведущим особам вываливать кастрюлями лапшу на уши: давай, мол, я тебя научу упражнениям ОТ (ног, рук, живота), уберём жирок в этом месте и будешь звезда!
.
И спортзалы начали молниеносно набирать популярность.
💁🏻♀️Ну логично, какая мотивация для девушки - стать сильнее?
А убрать жир с боков, который всю картину портит?
👍Совсем другое дело!
.
Воздействуй на болевые точки клиента, иначе он у тебя ничего не купит - одно из главных правил маркетинга.
И ведь как сработало.
И до сих пор работает 🙃
.
А правда в том, что упражнения - это вообще не про похудение.
.
Цель силовых тренировок - воздействовать на мускулатуру.
Не на жир.
.
Жир используется организмом в качестве источника энергии, когда извне поступает недостаточно.
И тогда жировая прослойка равномерно или не очень, но все же начинает уменьшаться по всему телу.
Не там, где вам нужно!
А по всему телу.
У всех есть проблемные места, в которых жир так и остаётся (его там просто изначально больше было).
И убрать их упражнениями нельзя.
.
Варианты избавления от проблемных мест в порядке уменьшения эффективности:
1️⃣липосакция
2️⃣косметические процедуры: уколы липолитиков, массажи и другие
3️⃣чередования циклов сушка-набор-сушка-набор.
Если выдержите эти долгие и утомительные процессы, когда-нибудь избавитесь от толстых коленок или полноватых подмышек.
.
⚠️Итого:
🔹нет упражнений для похудения/сушки/уменьшения частей тела
🔹нет упражнений для наборы массы
🔹нет упражнений на поддержание формы
🔹есть просто упражнения для разных групп мышц, а что будет с весом и объемами зависит от того, сколько вы едите.
🔹упражнения могут сделать вас сильнее и выносливее.
🔹упражнения могут вызвать метаболический стресс в организме
🔹упражнения влияют на общий вид тела, его тонус и подтянутость. То есть, если вы будете добросовестно приседать, то даже с лишним весом ваше тело будет смотреться выигрышнее, чем до нагрузок.
.
⚠️главный вывод - упражнения - это ваши навыки, самочувствие и подтянутый вид. Диета - это размер вашего тела🔚
