"Чандра Намаскар" - полезная йога перед сном

Чандра Намаскар означает "Приветствие луне" и состоит из ряда упражнений, которые помогают уравновесить энергию в теле человека. Данная практика подходит людям, часто испытывающим стресс и давление, помогая преодолеть напряжение.

Чандра Намаскар

Польза от практики

• Успокаивает и снимает напряжение.
• Стимуляция парасимпатической нервной системы.
• Запускает в организме процессы восстановления и расслабления.
• Улучшает работу кровеносной системы.
• Улучшает состояние суставов и позвоночника.
• Развивает грациозность.
• Учит чувствовать собственное тело.

Комплекс упражнений

1. Пранамасана

Пранамасана

2. Хаста Уттанасана

Хаста Уттанасана

3. Уттанасана

Уттанасана

Подробнее о технике выполнения позы

4. Ашва Санчаланасана

Ашва Санчаланасана

5. Ардха Чандрасана

Ардха Чандрасана

6. Адхо Мукха Шванасана

Адхо Мукха Шванасана

Подробнее о технике выполнения позы

7. Аштанга Намаскар

Аштанга Намаскар

8. Бхуджангасана

Бхуджангасана

Подробнее о технике выполнения позы

9. Адхо Мукха Шванасана

Адхо Мукха Шванасана

10. Ашва Санчаланасана

Ашва Санчаланасана

11. Ардха Чандрасана

Ардха Чандрасана

12. Уттанасана

Уттанасана

13. Хаста Уттанасана

Хаста Уттанасана

14. Пранамасана

Пранамасана

Отблагодари нас за труд:

1. Поставь лайк!

2. Поделись с друзьями!

3. Подпишись на наш канал!

Спасибо! 🙏