Сердце один из наших внутренних органов, сказать что оно самый важный орган нельзя, но сердце чаще других становиться причиной болезней и смерти в возрасте после 50.
На самом деле многие проблемы со здоровьем часто связаны со стрессами и нервами. Постоянное нервное расстройство способно навредить работе всего организма именно по этой причине очень важно снимать стресс. Американский кардиолог Дин Орниш разработал целую методику для лечения ишемической болезни сердца с помощью снятия стресса через упражнения.
Диета состоящая из растительной пиши и злаков, включающая в себя всего 10% пищи животного происхождения в сочетании с методиками релаксации, дыхания и тремя часами физических нагрузок в неделю снизили проблемы с сердечно сосудистой системной в контрольной группе на 82%.
Вот и получается для сохранения сердца здоровым нам нужно правильно питаться, меньше нервничать и тренироваться.
Данный комплекс рассчитан на снятие стресса и рассчитан на успокоения тела и мозга. На первый взгляд он может показаться легким, но не делайте поспешных выводов, попробуйте!
1 Полу саранча по 2-315-20 сек каждой ногой
2 Саранча 3х10сек
3 Голова к колену на каждую ногу 3х10-15 сек
4 Передний наклон 3х10-15 сек
5 Поза полускручивания 3х15-20 сек на каждую сторону
6 Поза рыба 3х30сек
После комплекса нужно закрыть глаза и полежать в позе трупа 1-2 минуты.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
50 не предел. Силовая тренировка.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
Подписывайся делитесь с друзьями не проходи мимо!
