Для того чтобы красота и здоровье как можно дольше оставались с вами, на самом деле нужно совсем немного. Полчаса-час времени в день, два-три квадратных метра свободного пространства и несколько спортивных принадлежностей. Конечно, лучше всего будет приобрести специальный тренажер – он равномерно распределяет нагрузку на различные зоны тела. Но, если такой вариант вас по каким-либо причинам не устраивает, вполне можно обойтись несколькими полезными мелочами. Вам пригодятся:
• спортивный коврик;
• скакалка;
• обруч;
• гантели (по полкило);
• эспандер.
Некоторые добавляют сюда мяч и гимнастическую палку. Запомните – красота и здоровье далеко не всегда измеряются толщиной бицепсов. Женщинам основной упор нужно делать на растяжку и общие нагрузки. Они эффективно подтянут фигуру и сожгут нежелательные калории. Очень важно составить график занятий. Даже если очень хочется как можно быстрее разобраться с определенной проблемной зоной, ежедневная нагрузка приведет только к болям в мышцах и прекращению занятий. Вот почему лучше всего проконсультироваться с опытным тренером – он составит для вас не только программу занятий, но и посоветует оптимальное меню.
Поддержите нас подписавшись на канал и поставив лайк. Спасибо =)
