Итак, вам хватило силы воли и смелости прийти в зал, и чтобы разобраться со всем многообразием тренажеров и оборудования, вам необходим персональный тренер.
И тут возникает опасность: нарваться на некомпетентного тренера, который не только не сможет помочь добиться вам желаемых результатов, но и причинит вред вашему здоровью.
1. Если при первичном обращении тренер не спросил вас об имеющихся хронических заболеваниях, травмах, не произвел анализ нарушений вашей осанки, откажитесь от его услуг.
Дело в том, что различные заболевания и травмы накладывают большие ограничения на спектр упражнений, которые вам можно выполнять.
2. Если во время тренировок тренер не следит за вашим состоянием, дает чрезмерно тяжелую нагрузку, требует от вас большое количество повторов до отказа, позволяет себе проявлять грубость, выдавая ее за мотивацию, откажитесь от его услуг.
Компетентный тренер всегда должен следить за состоянием подопечного, грамотно планировать общую нагрузку во время тренинга, не превышая установленных норм в соответствии с вашей физической формой.
3. Если тренер не ведет учет и не составляет вам план тренировок, обосновывая это тем, что он все держит в своей голове, откажитесь от его услуг.
План тренировок должен быть составлен индивидуально для вас в соответствии с принципом прогрессии нагрузки. Только в этом случае ваши мышцы будут эффективно расти. Удержать в голове все упражнения из тренировочного цикла, количество подходов и повторений в них невозможно. Нужен тренировочный дневник.
4. Если тренер сулит вам невероятные результаты уже через месяц, откажитесь от его услуг.
В первый год тренировок, тело новичка с наибольшей отдачей отзывается на воздействие. Но это совсем не значит, что через месяц можно ждать невероятных результатов. За месяц ваше тело не успеет даже до конца адаптироваться к новому образу жизни и постоянным тренировкам. Нетренированное тело, без должным образом укрепленных суставов и связок, наиболее легко подвержено травмам при неправильно подобранной нагрузке.
5. Если ваш тренер излишне самодоволен, неэтичен, говорит о том, что он знает все о процессе телостроительства - бегите от него.
Мир бодибилдинга необъятен, невозможно знать все тонкости. Хороший тренер должен разбираться в физиологии, анатомии, биомеханике, диетологии, механике правильного тренинга. И это далеко не полный список. Самообразование - это то, чем тренер должен заниматься на протяжении всей тренерской карьеры.
6. Тренер предлагает вам волшебные таблетки и добавки - бегите от него без оглядки.
И речь сейчас не о протеинах и не о БАДах. Речь о тех веществах, которые официально запрещены, но 70% людей, увлеченных бодибилдингом их принимает. Нет волшебной таблетки для того, чтобы накачаться. Последствия таких экспериментов могут оказаться очень печальными, а результат краткосрочным. Особенно непоправимый вред будет причинен женскому здоровью, гормональная система после отказа от волшебных пилюль никогда не станет прежней.
Берегите себя, выбирайте правильных тренеров и будьте здоровы!
Подписывайтесь и ставьте лайк, чтобы не потерять посты в ленте)
