Pro ЗОЖ

Душ Шарко – гидротерапия ударного типа, представляющая собой массаж определенных зон тела при помощи поочередной подачи мощных струй горячей и холодной воды, температура которой колеблется от 20 до 45 градусов Цельсия. Душ Шарко обладает тонизирующим и иммуностимулирующим эффектом: благодаря чередованию температур улучшается работа кровеносной системы, она насыщается кислородом. скорость циркуляции крови увеличивается. Благодаря этой процедуре сокращается к минимуму риск развития сердечно-сосудистых заболеваний...

Варикозная болезнь - не повод ограничивать себя в двигательной активности, а уж тем более отказа от спорта. Как раз наоборот, чем больше вы двигаетесь, тем больше кровь насыщается кислородом и легче транспортируется по венам к сердцу, более тяжелые нагрузки в тренажерном зале позволяют направлять кровь от периферии к сердцу. Но необходимо учитывать ряд факторов, если вы сделали...

Ваш тренировочный цикл в первом триместре может быть немного сложнее, чем обычно, только потому, что вы будете чувствовать себя усталой, слабой, вас будет тошнить, и, возможно, температура вашего тела будет немного повышена. Тренировки во время беременности возможны только с разрешения врача и под контролем компетентного тренера. В первую очередь, нужно подобрать время тренировок, когда вы чувствуете себя наиболее оптимально и не испытываете тошноты. Обычно, утренняя тошнота проходит после 10 утра и вам стоит попробовать заниматься днем...

Или 7 причин заняться спортом уже сегодня Вы всегда найдете причину отложить первый поход в зал: плохое самочувствие или настроение, важные и не очень дела, лень, дождь за окном и 1001 другую причину. Но вот вам 7 фактов, которые убедят вас в том, что откладывать не стоит, пора действовать! 1. Тренировки - это генератор счастья! В одном из исследований из Университета Вермонта было установлено, что всего 20 минут тренировок могут повысить ваше настроение на 12 часов. Кардио и силовые тренировки от трех до пяти дней в неделю являются оптимальными для улучшения настроения...

Никогда не поздно начать свою дорогу на пути к здоровому и красивому телу. Неважно, 20 вам лет, 40 или 60. Неподражаемый пример - американская культуристка Эрнестина Шепард. Этой женщине 82 года! Повернется ли язык назвать ее бабушкой? Она родилась 16 июня 1936 года и практически всю жизнь не проявляла никакого интереса к спорту. Когда ей было 56 лет ее и ее сестру Милдред пригласили на вечеринку у бассейна. Когда они пошли выбирать купальники, то содрогнулись тому, что увидели в зеркале. Их тела потеряли былую привлекательность и формы...

Хотите красивый и рельефный животик? Тогда этот комплекс упражнений для вас. Выполняйте его каждый день и результат не заставит себя долго ждать! Очень важно знать, что для того, чтобы иметь красивый пресс и сохранить тонкую талию, ни в коем случае нельзя задействовать косые мышцы пресса, делать скрутки и наклоны...

Что делать, чтобы сохранить минимальный процент подкожного жира после диеты? Часто происходит так, что после того, как диета окончена, и девушка начинает потреблять привычное для нее количество калорий, происходит откат к исходному состоянию, в некоторых случаях масса тела становится еще больше, чем была до диеты. И вы попадаете в порочный круг, который не дает вам жить счастливой и гармоничной жизнью, любить себя и свое тело. Есть такое понятие, как точка равновесия в организме. Это некий баланс...

В мире бодибилдинга есть множество упражнений, которые прекрасно подходят мужчинам, чьей целью является гипертрофия (увеличение) мышц, но категорически не подходят женщинам. Существует ряд упражнений, которые никак не помогут вам добиться фигуры мечты, сделать тело более женственным и гармоничным...

Почему гибкость, подвижность суставов и связок, эластичность мыщц так влияет на молодость и красоту женщин? Чем старше мы становимся, тем слабее становятся связки суставы, мышцы теряют былую упругость. Как результат - потеря подвижности и радости жизни. Растяжка или стретчинг (от англ. «stretching» - растягивание) благотворно влияет на суставы, повышает эластичность мышц, улучшая снабжение мышц и мозга кислородом, улучшает настроение, позволяет получить эмоциональную разгрузку и расслабиться....

Согласно формулировкам из различных источников, белково-углеводное окно - это кратковременный период после высокоинтенсивной тренировки (до 40 минут), когда организм способен быстро усваивать и перерабатывать питательные вещества. Употребляя в пищу белки и углеводы как можно быстрее после силовой нагрузки, вы компенсируете то разрушение, которое получили мышечные волокна во время тренировки, и в итоге ваше тело может быстро построить больше мышц, поскольку синтез белка в это время в организме максимален...

Итак, вам хватило силы воли и смелости прийти в зал, и чтобы разобраться со всем многообразием тренажеров и оборудования, вам необходим персональный тренер. И тут возникает опасность: нарваться на некомпетентного тренера, который не только не сможет помочь добиться вам желаемых результатов, но и причинит вред вашему здоровью. 1. Если при первичном обращении тренер не спросил вас об имеющихся хронических заболеваниях, травмах, не произвел анализ нарушений вашей осанки, откажитесь от его услуг. Дело...