Выполнение этих упражнений будут поддерживать мышцы живота в тонусе, "подберут" бока, скорректируют красивую фигуру и, главное, укрепят здоровье!
Упражнения
1. Поза Собаки мордой вниз
Укрепляет мышцы ног и пресса, делая живот плоским.
Держать от 1 до 3-х минут (от 5 дыхательных циклов).
2. Поза Кобры
Занимается мышцами торса и пресса, подчеркивая осанку и талию, оказывает благотворное влияние на работу пищеварительного тракта.
Держать от 15 до 30 секунд, легко дыша.
3. Поза Лука
Как и предыдущая, улучшает пищеварение, укрепляет центральную часть живота.
Держать от 20 до 30 секунд.
4. Поза Воина
Укрепляет ноги, подтягивает бока и обозначает талию.
Держать от 30 секунд до минуты.
5. Поза Лодки
Борется с жиром на талии и улучшает аппетит.
Держать 10-20 секунд, постепенно увеличивая до 1 минуты.
Особенности и правила выполнения упражнений
1. Проводите занятия утром натощак либо спустя два часа, после приема пищи.
2. Перед занятием сделайте разминку, чтобы подготовить организм к нагрузкам.
3. Начинайте с азов и не перенапрягайтесь, увеличивайте нагрузку и время постепенно.
4. Повторяйте каждое упражнение по три-четыре раза, не больше.
5. Создайте свой режим занятий и строго его придерживайтесь.
6. Старайтесь соблюдать правильное питание и пить 1,5 литра воды ежедневно.
Отблагодари нас за труд:
1. Подпишись на наш канал!
2. Поставь лайк
