Мы всегда задаемся вопросами, как часто нужно тренироваться и в каких объемах. Исследователи университета Квинса задались такими же вопросами и провели эксперимент.
Эксперимент проводился на более чем 2 тысячах людей в возрасте 18-65 лет в период 2007-2011, активность измерялась с помощью акселерометров. в течении 7 дней.
Ученые разделили людей на две группы, в первую попали те кто тренировался 5-7 дней в неделю и тех кто тренировался 1-4 раза, но общее время тренировок в неделю составляло 150 минут.
Изучив результаты, ученые не обнаружили связи метаболического синдрома с частотой тренировок.
Результаты показали, что не важно, тренируется ли человек 3-5 раз по 20-25 минут каждый день, или же он делает всего 2 тренировки в выходные общей продолжительностью 150 минут.
Таким образом получается, что человеку необходимо выделять на активность минимум 150 минут в неделю, но не важно по какой схеме будут проходить занятия.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Живот после 40, висцеральный жир и борьба с ним.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.