Международная Организация Труда год за годом констатирует увеличение стресса для среднестатистического городского жителя. Это связывают с глобальными мировыми проблемами, такими как терроризм и нестабильность политической ситуации, и с личными – неустойчивое положение на работе, внутрикорпоративные изменения, страх потерять работу.
Обычно люди борются со стрессом, пытаясь изменить ситуацию извне. Это делать необходимо, но это не решает проблему негативного состояния психики. Психологи все чаще рекомендуют укреплять стрессоустойчивость и развивать навыки управления стрессом.
Корпоративный консультант, коуч и психотерапевт С. Марстон советует начать с трех шагов.
3 шага на пути к стрессоустойчивости
Сделайте стресс полезным
К примеру, на работе произошли перестановки, на вас легла дополнительная нагрузка и ответственность, но вы не уверены, что справитесь. Такая ситуация вызовет стресс у любого. Но что если попытаться использовать стресс во благо? Для этого нужно переместить силу с сопротивления давлению, на собственные реакции.
Стресс всегда дает нам дополнительную энергию, пусть она и имеет негативный характер. Спросите себя, можете ли вы использовать ситуацию, чтобы научиться расставлять приоритеты в работе? Узнать новое? Что в этой ситуации положительно повлияет на мою карьеру?
Здесь важно отметить, что речь идет об умеренном стрессе. Если стресс сильный и продолжительный, иногда стоит изменить ситуацию. Например, найти новую работу. Признаки чрезмерного стресса – проблемы с сердечно-сосудистой системой, желание успокоится при помощи еды и алкоголя, бессонница, эмоциональная неуравновешенность.
Не вините себя за отсутствие контроля
Сегодня модно говорить, что все зависит только от нас. Объективно это не так. Мы не в силах повлиять на международный финансовый кризис, поведение своего начальника и неудачное стечение обстоятельств. Спросите себя, действительно ли вы можете повлиять на ситуацию? Есть для этого ресурсы и возможности? Если нет, отпустите.
Подумайте о личном отношении к конфликтам
Как мы конфликтуем и сопротивляемся определяет нашу жизнь. С детства научили, что конфликт – плохо, а нынешняя работа наполнена конфликтными ситуациями, значит вам придется несладко.
Подумайте, почему вы реагируете именно таким образом, а не другим? Почему вам бывает больно от критики в одной ситуации, а в другой вы можете быть к ней равнодушным? Эти нити приведут вас к пониманию вашей личной "концепции конфликтов". Знание первый шаг к изменениям.
