История подписчицы: я выполняла эти упражнения и похудела на 5 килограммов в короткие сроки без диет (GIF)

Грудь, живот и бедра – это то, что делает фигуру женщины привлекательной, ну, или же является источником множества комплексов.

Так вот, три простых упражнения – для бедер, груди и живота помогли мне не только похудеть, но и повысить свою самооценку.

УПРАЖНЕНИЕ №1

Первое упражнение из техники йоги, называется «Кобра». Она поможет подтянуть и укрепить грудные мышцы. Для его выполнения лягте на живот, выпрямите ноги, руки расположите параллельно туловищу. На вдохе поднимитесь, держите позу 15 секунд, на выдохе вернитесь в первоначальное положения

Для меня это было самым трудным упражнением

УПРАЖНЕНИЕ №2

Приобрести плоский живот поможет «Планка». Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот. Затем нужно упереться руками в пол. Ваше тело должно иметь две точки опоры: носки и локти. Затем нужно выпрямиться, чтобы от макушек до пятки выше тело было максимально натянутым. Сначала постарайтесь удержать позу несколько секунд, доведя время постепенно до 20-30 секунд.

Кому легко делать планку (как мне) могут добавить немного движения при планки. Это поможет ее усложнить и повысит эффективность ее выполнения.

УПРАЖНЕНИЕ №3

Выполняя мостик на ягодицах, вы сможете подтянуть ягодицы и уменьшить объем бедер. Для выполнения ложимся, руки держим вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Затем сгибая колени, поднимаем тело на полумостик. Удерживаем позу несколько секунд, затем медленно опускаемся на пол.

Для усложнения можно добавить вес на таз (например, взять гирю или бутылку с водой)

Регулярно делая эти три упражнения регулярно вы, сможете достаточно быстро увидеть приятные изменения в своей внешности.

А если вы хотите сбросить 6 килограммов за 6 дней, то советую прочитать ЭТУ диету.

Понравился пост?
Ставь палец вверх👍🏼 и подписывайся на канал. Мы рады вашим оценкам и новым читателям 😍