Ни для кого не секрет, что отсутствие физической активности весьма отрицательно сказывается на метаболизме и здоровье в целом. Как показали исследования, проведенные в биомедицинском центре в Беннингтоне, все один день проведенный с минимальной активностью организма, примерно на 40 процентов снижает способность инсулина перерабатывать глюкозу, а также на треть снижается скорость сжигания калорий.
Помимо этого, нехватка движения может вызывать более серьезные заболевания. Доходит до того, что при длительном бездействии повышается риск болезни сердца, рака и диабета.
Согласно Американским исследованиям, смертность мужчин которые ведут сидячий образ жизни более 6 часов в день, на 18 процентов выше, чем у мужчин, которые сидят около 3 часов. Результаты исследования гласят, что 50-70 процентов людей относятся именно к первому типу. Они малоподвижны в течении более 6 часов, а здоровое питание и тренировки лишь раз в неделю не способны возместить нанесенный метаболизму ущерб.
Так что же делать, если вы работаете в офисе или другие обстоятельства, не позволяют вам вести более активный образ жизни? Отличной новостью стали исследования в клинике Майо, которые показали важность даже самых небольших движений. То есть любые наклоны, растягивания, а также обильное питье положительно влияют на нас.
Тренируйтесь с умом!
Делайте это мудро и усердно, такой подход станет ключом к отличному метаболизму и улучшению фигуры. Вот два небольших совета:
1.Избегайте гормонов стресса - не стоит перебарщивать с кардиотренировками, добавьте отдых, восстановление или медитацию.
2. Сформируйте дополнительную мышечную ткань - включайте в тренировки силовые упражнения.
