Любое время года может стать началом новых свершений и новых побед. У многих людей встает вопрос о том, как похудеть. Это нередко приводит к немыслимым диетам, от которых люди отказываются, в лучшем случае, через неделю. Вот несколько советов, как правильно начать худеть.
1) Еда должна быть красива
Вид пищи очень важен в момент ее употребления. Ведь человек ест не только ртом, но и глазами. Вместо того, чтобы просто набросать овощи в миску, лучше всего их аккуратно нарезать и разложить на тарелке, подобрав при этом несколько цветов. Важно сделать непритягательную диету более презентабельной.
2) Не пропускайте приемы пищи!
Чтобы начать худеть, человек должен раздробить свое питание на более частые приемы еды, например, каждые 3-4 часа. При этом стоит выбирать пищу, содержащую белки и клетчатку, которые очень важны для поддержания правильной работоспособности организма.
3) Подготовка к употреблению
Стоит предварительно нарезать фрукты и овощи, положить их в контейнер и поставить на полку в холодильнике так, чтобы они сразу попадались на глаза. Они должны быть в поле зрения первыми, когда подойдет время перекуса. Также это облегчит готовку супов, омлетов и салатов. Если не хватает времени, чтобы все это подготовить, то не нужно переживать. Сейчас такие продукты можно найти в магазинах уже нарезанными. Да, это стоит дороже, зато сокращает время на готовку.
4) Правильное питание всегда перед глазами
Стоит положить фрукты в какую-нибудь красивую миску и поставить прямо на стол. Так, когда захочется перекусить, на глаза первым делом будет попадаться эта чаша, и перекус будет состоять из правильных продуктов.
5) Спасительные перекусы
Стоит принести на работу небольшой перекус и минут за 30 до отправления домой съесть его. Это сдержит голод, а также сделает приготовление ужина или поход по магазину более сносным. Лучшим таким перекусом будут орехи, творог или йогурт.
6) Контрольное взвешивание
После того как вес начнет падать, лучше воздержаться от каждодневных взвешиваний. Вместо этого взвешивания нужно проводить раз в неделю и лучше в одно и то же время, например, по утрам.
7) Завтраки с высоким содержанием белка
Завтрак должен быть сбалансирован и содержать в себе большое количество белка. Это сделает утро более продуктивным, а также поможет отсрочить следующий перекус.