Ноги, предмет гордости любой особы женского пола, а стройный ноги это мечта! Но плох тот солдат, который не мечтает стать генералом. Поэтому если природа вместо стройных ног а-ля Наталья Водянова дала тебе увесистые «окорочка», выхода два – смириться, или начать работать над собой, делая упражнение.
Для тех, кто принадлежит ко второй группе, есть эффективное упражнение под названием «Сейко» из комплекса упражнений «бодифлекс».
«Сейко», в переводе с японского значит «пламя». Это не случайно, ваши бедра просто заполыхают огнем. Но это и нужно, для того, чтобы с удовольствием носить обтягивающие джинсы.
Для выполнения данного упражнения необходимо принять колено-локтевую позу, упираясь в пол согнутыми коленями и локтями. Упираясь в пол, отводим ногу в сторону, до прямого угла, другая ступня остается на полу. Оставаясь в этом положении, делаем вдох/выдох, затем втянув живот, возвращаемся в исходную позицию. Затем делаем выдох и поднимаем вытянутую ногу до уровня бедра, стараясь максимально вытянуть ее, носок тянуть не нужно. В этом положении задерживаем дыхание на 8 секунд. Повторяем с другой ногой.
Эффект виден уже через неделю! Оно здорово подтянет мышцы бедер
Чтобы добиться таких результатов необходимо:
1) Выполнять упражнение Сейко не менее 3 раз в неделю (при этом увеличивая количество повторений)
2) Перейти на сбалансированное питание (и это не означает сесть на диету).
7 советов как не отказывать себе в еде и худеть читайте ТУТ
3) Выпивать не менее 2-х литров воды в день
А если вы хотите похудеть быстрее, то советую разгружать себя гречневой диетой, которая за 5 дней может показать отличный результат. О подробностях диеты читайте ТУТ
Понравился пост?
Пожалуйста, не забудьте поставить палец вверх👍🏼 и подписывайтесь на канал. Мы рады вашим оценкам и новым читателям 😍 Только благодаря вам наш канал живет!
