Я с 13 лет ходил в бассейн три года, не пропустив НИ ОДНОЙ тренировки, какая-бы погода ни была, я был на месте вовремя (за исключением дней, когда сам центр закрывался)
(Если нет времени читать разборчиво, дабы понимать всё и лучше вникнуть в тему, итоги я написал в конце)
Сейчас же, мне трудно заниматься с таким же постоянством, но сейчас, кажется, я нашёл решение!
Мотивация, которая идёт от самого себя. Я такой человек, что может смотреть кучу видео о принципе похудения, знать уйму методик и упражнений, но пока я в зоне комфорта, делать это, скажем, довольно лениво
Такие усердные периоды тренировок происходят только тогда, когда человек сам решает, что это ему нужно, иначе, месяц тренировок, результат не удовлетворяет и мозг как бы сам понимает, что это бессмысленно.
Сейчас я через день, а бывает и каждый день, тренируюсь по системе Табата
Уже две недели я выполняю её, но больше двух подходов из пяти не выходит, уж очень она интенсивная, в чём и есть смысл тренировок
Думаете, на неё уходит много времени и сил?
У меня это 10-15 минут, но сил уходит много. Такие нагрузки сразу показывают результат, так, за неделю тренировок, я похудел на 2кг, сейчас 76, ещё убрать 4кг и будет нормальный вес. Это заметно не только на цифрах, все мои друзья и родственники отметили положительный результат, особенно, а области боков.
Конечно, одной тренировкой, пусть и очень интенсивной, не хватит для полноценного похудения, нужен дефицит калорий, у меня это 1 500ккал в день. Планирую с 1 сентября купить абонемент в зал на три месяца, опыт сброса 10кг за неделю уже есть, об этом я уже писал.
Вы будете конкретно уставать, но это того стоит!
Пока не придёт твёрдое осознание нужды похудения - ничего не выйдет
У меня было много печального опыта, когда вроде тренируешься, вроде ешь правильно, но ничего не происходит и бросаешь всё, можно сказать, не начав, что плохо.
Так-же, не рекомендую заниматься таким спортом, если целью является симпатия противоположного пола. Это, в какой-то степени, оправдано, но лично мне, осточертело вести сидячую жизнь, пусть я и узнаю много полезной информации, я чувствую, что до добра это не доведёт, по этому комбинирую тренировки с прогулками, мне повезло, у меня море в часе езды на маршрутке. О досуге я тоже писал, рекомендую ознакомиться
Что в итоге?
- Твёрдое решение, основанное только на своём мнении и цели
- Отсутствие раздражителей, способных подорвать целеустремлённость
- Товарищ, с которым будет труднее соскочить с тренировки
- Правильный рацион. Главное, медленные углеводы утром и в обед и белковые вечером, не стоит и забывать про полезные жиры, ибо человеку нужны все эти три составляющие
- Индивидуальная программа тренировок (обратитесь к знающим людям) мои советы не ультимативны, скорее, как дополнение и личные истории, так сказать, опыт
- Возможность тратить время на себя, это того стоит, а в моём случае, всего 10-15 минут
- Мощная музыка, под которую будете тренироваться. Поверьте, это очень полезный аспект психологии, ибо под Вивальди, будет не так много повторений, как, например под Rammstein
