Пивной живот не вызывает у многих мужчин беспокойства, хотя на первый взгляд безобидный животик может доставить массу хлопот своему обладателю. Жир бывает разный и тот, что образовал пивной живот может сильно нарушить работу всего организма.
Висцеральный жир, это жир глубинный расположенный вокруг жизненно важных органов, он защищает их от повреждений, согревает их и является запасом энергии, его польза однозначна, но как всегда избыток начинает приносить вред.
Так получается мало плохо и много плохо! В последнее время 90% мужчин после 40 лет имеют проблемы с лишним весом и так уж устроено природой жир у мужчин начинает накапливаться в брюшной полости сильно ухудшая работу внутренних органов, сдавливая их и нарушая кровоснабжение.
Как правило со снижением физической активности, неправильное питание и замедлением метаболизма в таком возрасте приводит к быстрому накоплению этих жировых отложений.
Вред избытка жировых отложений вы чувствуете сразу, у вас появляется отдышка, вы часто потеете, вас не покидает ощущение усталости и разбитости.
О вреде избытка жировой ткани вы все наверняка знаете и рассказывать какие последствия за собой тянет на первый взгляд безобидный животик я сейчас не буду, а поговорим о том как бороться с таким недугом.
Как и всегда первое, это питание, пока не будет изменен рацион питания нам не очем говорить. Питание должно быть дробное со сниженным содержанием углеводов. Фас фуд полностью исключаем, пиво тоже, забываем про булки и тортики, включаем в рацион овощи и фрукты, таким образом снижаем калорийность рациона до 1800-2000 калорий в день.
Второе тренировки, физическая активность поможет ускорить метаболизм и тем самым помочь в сжигании жира. Потраченные калории на тренировках помогут вам сжигать больше жировой ткани в виде топлива.
Обязательно налаживаем питьевой режим употребление чистой воды вымоет не нужные вещества и позволит организму избавиться от запасов воды в виде жировой ткани.
Тренировка для домашнего применения.
20 минут кардио нагрузок будет достаточно для начала эпопеи в избавлении от излишек накопленных годами. Три тренировки в неделю будет достаточно.
1 Скакалка 10 минут
2 Отжимания 3х12
3 Приседания 3х8
4 Подъем ног 3х12
Эти простые упражнения задействуют большие группы мышц и позволяют сжигать много калорий. Выполняя такие упражнения дома вы в течении 1-2 месяцев можете значительно снизить содержание жировой ткани в вашем организме, конечно при условии правильного питания.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Тренировка для выносливых мужчин.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
