Это не сказка, ведь во время выполнения этого упражнения будут задействованы почти все мышцы тело. Поэтому оно такое эффективное.
Называется данное упражнение – обратная планка.
Его плюсы: поможет быстро похудеть, укрепит мышцы рук и ног, уменьшит искривление позвоночника, втянет живот.
Для нужного эффекта выполнять следует его 3-4 раза в неделю в течение месяца.
Выполнение:
Необходимо сесть на пол и выпрямить ноги. Ладони ставим на пол. Далее выпрямляемся и поднимаем ноги и ягодицы. Угол между спиной и руками должен быть примерно 45 градусов. Руки расположены на уровне плеч. Тело и ноги должны образовать прямую линию. В таком положении нужно находиться минуту. 3 повторения. Со временем увеличивать продолжительность подхода.
Понравился пост?
Ставь палец вверх👍🏼 и подписывайся на канал. Мы рады вашим оценкам и новым читателям 😍
