Если вы давно хотели начать заниматься йогой, но не знали, как подступиться к этому делу, то после этих простых рекомендаций вы точно откроете свою дверь в эту прекрасную практику!
1. Соцопрос. Чтобы не ошибиться с местом и преподавателем, сначала поспрашивайте знакомых, которые давно увлечены йогой о том, в каких студиях они занимаются, к каким учителям ходят, какие стили йоги им нравятся. Соберите небольшую базу данных. Потом сами нанесите визит в наиболее приглянувшиеся йога-центры (многие из них часто устраивают дни открытых дверей или дарят первый пробный урок бесплатно). Не бойтесь искать, пробовать, выбирать! Вы обязательно найдете что-то свое.
2. Изучите травмобезопасность. Обязательно ознакомьтесь с основными принципами травмобезопасности на йоге! Вам поможет инструктор. Также пройдитесь по ресурсам в интернете на эту тему. О том, как обезопасить суставы во время практики, какие могут быть противопоказания, как позволить мышцам растягиваться безопасно. Не стесняйтесь задавать вопросы во время практики и не идите на первых порах в свой максимум. Помните, вы ни с кем не соревнуетесь, а приносите пользу своему здоровью.
3. Персональное занятие. Для новичка будет особенно полезно взять два-три индивидуальных урока по йоге, чтобы инструктор досконально разъяснил все нюансы практики в соответствии с вашим телосложением и уровнем физической подготовки, а также указал на основные ошибки. Так вы войдете в практику наиболее безопасно для себя.
4. Посещать мероприятия. Если вы опасаетесь потерять мотивацию, то нет ничего лучше, чем влиться в сообщество единомышленников, где вас непременно заразят энтузиазмом на много лет вперед! Заходите на сайты йога-центров, узнавайте, какие планируются семинары и конференции, а потом обязательно сходите на самые для вас интересные. Это не только прекрасная, но и полезная форма досуга, которая поднимет ваш уровень практики, обогатит новыми знакомствами и подарит вдохновение для дальнейшего пути.
5. Начните уже сейчас. Не ждите удобного момента – он никогда не наступит! Точнее, он есть, один – и прямо сейчас! Помните, самое сложное в йоге – это расстелить коврик. Ничего не бойтесь, практикуйте, хотя бы по 15-20 минут в день. Путь в тысячу шагов начинается с одного шага. Света и радости в практике!
