Тема: почему тренировки не приносят результатов?
1.Нет четкой цели. Хочу все и сразу - там убрать, здесь - увеличить, пропорции поменять, качество тела улучшить. Желательно побыстрее. При этом "худеть мне не надо, а большие мышцы я не хочу".
2. Вы не следите за питанием или ваше питание не соответствует целям. Сколько девушек пытаются растить мышцы на дефиците калорий и топчатся на месте. И сколько пытается худеть, когда продолжает есть слишком много. Тренировки и питание всегда идут вместе.
3. У людей в сознании прочно сидит мысль, что чем больше работаешь, тем лучше результат. Вообще, да: организму нужно дать стресс, вывести его из зоны комфорта, и тогда он изменится, чтобы адаптироваться. Но стресс должен быть контролируемым. Не нужно себя загонять и применять сразу все услышанное и прочитанное одновременно. Тренироваться правильно, а не много - главный секрет фитнеса 😃.
4. Нагрузка давно не увеличивается. Часто такое бывает, когда нет дневника тренировок, нет планирования. Человек просто приходит в зал и просто что-то делает. Одна и та же программа, упражнения, веса. Или наоборот, никакой программы, просто набор упражнений, каждый раз новый.
5. Долгий отдых, телефон в зале, разговоры. В итоге либо человек делает половину от того, что мог бы сделать, либо занятие растягивается на 2 часа.
6️. Иногда цели совсем нереалистичные, тогда не удивительно, что результатов (тех, что вы ждёте) нет. Хотеть можно много чего, но полезно понимать реальное положение вещей. Возраст, обмен веществ, занятость, генетика и даже Фотошоп - все это делает результаты от тренировок такими разными 😃.
Никто не находится в равных условиях. Расстраиваться не надо, надо исходить из того, что есть. Ну или пересадка головы к чужому красивому телу.
7️. Стихийные набеги на фитнес. Лучшие результаты - не у тех, кто выкладывается раз в неделю-две, начиная новую жизнь, а у тех, кто умеет заниматься регулярно.
