Данное упражнение укрепит мышцы, поможет быстро похудеть, увеличит выносливость.
Называется это упражнение – берпи.
Техника выполнения:
1) Необходимо встать ровно.
2) Выполните приседание и коснитесь руками пола.
3) Далее с помощью прыжка принимаем позу, в которой вы начинаете выполнять отжимания.
4) 1 раз отожмитесь.
5) Далее с помощью прыжка принимаем позу сидя. Как в пункте №2, но без прикосновения рук к полу.
6) После этого быстро встаем и делаем прыжок вверх с хлопком ладоней над головой.
Для начала сделайте это упражнение столько, сколько сможете. После у вас будет 1 минута отдыха. 3 подхода.
В идеале, вы должны каждый раз увеличивать количество повторений данного упражнения.
А вы уже участвуете в нашем марафоне похудения, на котором можно похудеть на 10 кг?
если ты все еще не в теме, что за марафон, то ЧИТАЙ ТУТ и принимай участие
Понравился пост?
Ставь палец вверх👍🏼 и подписывайся на канал. Мы рады вашим оценкам и новым читателям 😍
