Вы хотите похудеть, но не знаете какие для этого выбрать тренировки? Тогда эта статья для вас. Сегодня мы рассмотрим самые популярные виды физической активности для сжигания калорий.
Дорогие друзья!
Поддержите наш канал лайком 👍 и подпиской - это очень важно для развития канала и нашей мотивации!
А мы постараемся и дальше радовать вас качественными и надеюсь полезными статьями.
Кардиотренировки
Кардио – самый популярный способ похудения. Здесь все ясно: если вы сожжете за день больше калорий, чем будете потреблять, то ваш вес понизится. Вы можете пробежать около 5 км на беговой дорожке, и сожжете около 300 калорий. Вам не нужно будет делать сложные движения, а только понадобятся комфортные кроссовки и выносливость ног.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки
От высокоинтенсивных интервальных тренировок вы получите больше эффекта, чем от кардио. Все заключается в дополнительном потреблении кислорода после упражнений. После высокоинтенсивных упражнений у вас быстрее проходит обмен веществ, тем самым сожжется больше калорий.
Данный вид тренировок подстраивает ваше сердце под различный темп. Оно работает в непривычной скорости, а ваш организм приспосабливается к различным движениям. Поэтому это ускоряет метаболизм после физической активности.
Силовые тренировки и питание
Очень важно для похудения соблюдать правильное питание. Конечно силовые тренировки вместе с правильной диетой и аэробикой - лучший метод сбросить вес. Однако если вы разработаете подходящий план питания и будете выполнять силовые тренировки, то расходоваться калории будут гораздо быстрее, чем только при аэробике.
Мы конечно советуем чередовать различные виды тренировок вместе с правильной диетой. Если вы будете придерживаться этого, то достигнете положительного результата.
Теперь дело остаётся только за вами, удачных тренировок!
Оценивайте 👍 , делитесь с друзьями и подписывайтесь на наш канал"Фитнес и питание" и будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
#советытренера
