Советы голливудского фитнес-тренера.
Ридж Дэвис, персональный тренер в Беверли-Хиллз, вместо того, чтобы назначать определенные тренировки, изложил 5 лучших упражнений, которые помогут похудеть самым быстрым и эффективным способом.
«Чем больше мышц участвует в одном движении, тем больше калорий сжигается во время тренировки за более короткий промежуток времени».
Ридж предлагает 5 упражнений, которые он регулярно даёт своим клиентам, а также рассказывает о том, на что они воздействуют (выполнение проиллюстрировано).
1. Выпады: ноги, сердце, устойчивость
2. Приседания: спина, ноги, корпус
3. Становая тяга: спина, ягодицы, подколенные сухожилия
4. Тяга гантелей в упоре лёжа: спина, плечи, корпус
5. Швунг жимовой с гантелями: ноги, плечи, корпус
«Такие упражнения задействуют сразу 2-3 группы мышц. Выполнение этих упражнений три раза в неделю — лучший способ сбросить лишние килограммы».
