Я хотела бы сказать, что самые распространенные ошибки в йоге - это проблемы с асанами. Но всё-таки большинство ошибок новичков связаны с состоянием ума. Поэтому нужно помнить, что йога - это не только ваш физический уровень, но настоящая работа - это то, что происходит внутри нас.
1. Йога не для вас, потому что вы недостаточно гибки или сильны.
Иногда я слышу, как человек говорит, что он не может заниматься йогой, потому что не в состоянии коснуться даже пальцев ног. Если вы не были физически активным человеком в последние годы, скорее всего, вы не сможете дотянуться до пальцев ног перед началом практики. Это нормально, и именно поэтому вы занимаетесь йогой.
Помните, что никто не начинает в качестве мастера. Но если у вас хорошо получается с самого начала, то, возможно, у вас есть предыдущие навыки в других видах спорта, которые сделали вашу физическую практику более доступной.
Не беспокойтесь, у каждого свой путь. Мы можем начать из разных отправных точек, но, в конце концов, практика была и будет для всех.
2. Сравниваете себя с остальными.
Иногда мы ошибаемся и думаем, что йога - это просто спорт и/или соревнование. Вы приходите на занятие и удивляетесь уровнем других учеников. Помните, что вы новичок! Это нормально, что другие йоги могут иметь более глубокую практику чем ваша, особенно, если они тренируются дольше.
В другом случае, после определенной практики занятий вы начинаете конкурировать со другими, желая быть «лучше», чем они. Это также наше эго, которое следует избегать и перестать подпитывать его. Даже если ваш уровень более продвинутый чем у других, это не означает, что вы лучше, выше или более просвещенный человек.
3. Вы "ломаете" себя.
В интернете так много фотографий, как должна выглядеть наша практика йоги. Мы хотим быть в состоянии коснуться головы в позе скорпиона или стоять на руках. Но нужно помнить, всё приходит с практикой, временем и дисциплиной. Не заставляйте себя делать то, что пока не можете. Иначе возможно получить травмы...
Наслаждайтесь самим процессом, не стоит загонять себя.
4. Ограничительные убеждения о том, что возможно.
Некоторые люди пытаются идти вперёд, не рассчитывая свои силы, а другие резко устанавливают себе лимиты в том, что они могут достичь. Ваша умственная сила сильнее, чем вы думаете. Если вы считаете, что что-то невозможно, будьте уверенны, что это никогда и не произойдет! Но если вы считаете, что все достижимо, вы окажетесь в мире возможностей.
Нам нужен баланс - мы не можем двигаться вперед слишком быстро, и мы не можем оставаться в стороне, думая, что мы недостаточно способны на что-то.
Оставаться открытыми и слушать своё тело - это лучшее, что мы можем сделать для нашей практики.
5. Вы забываете дышать.
Дыхание - это, наверное, самый важный элемент практики в йоге. Это то, что отличает йогу от гимнастики. Слушайте своего учителя, когда он говорит про вдох и выдох. Обычно, начинающим кажется, что они дышат должным образом (ведь я дышу всю жизнь и «очевидно», что делаю это правильно).
Но понимание правильного дыхания "Уджайи" требует времени. И не только для новичков, но даже для продвинутых практиков. Дыхание - это то, что напрямую связано с нашей жизненной энергией, с нашей праной. Это то, что удерживает нас в настоящий момент. Поэтому во время следующего занятия йогой осознавайте свое дыхание. Придайте ему значение и посмотрите, не выйдет ли ваша практика на другой уровень.
Замечательной вам практики, йоги;)
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)