Многие из читателей наверняка просто ненавидят холод. Особенно те, кто живут в России или других регионах, где температура на длительные периоды застревает намного ниже нулевой отметки. Достаточно страданий по пути из дома на работу и обратно, решаете вы и отменяете активность на свежем воздухе, перенося тренировки исключительно в зал.
Польза от холода
Специалисты говорят, что особых рисков для здоровья от тренировок в прохладную погоду нет, если вы правильно одеты, быстро возвращаетесь в теплое помещение после занятий, восстанавливаете водный баланс и не переохлаждаетесь до гипотермии.
Более того, можно даже сжечь больше калорий, тренируясь на холоде, поскольку ваше тело будет не только выполнять упражнения, но и работать над тем, чтобы согреться. Сердце и легкие получают более серьезную нагрузку при низких температурах. Известны также целебные свойства холода: он помогает при восстановлении и снижает мышечное воспаление (недаром многие профессиональные кроссфитеры после особо тяжелых тренировочных сессий принимают ледяные ванны!).
В общем, если мороз не сковывает ваши движения, это полезно!
«Бррр!»
Приготовьтесь к появлению нового тренда — холодным фитнес-студиям. Одна из таких, например, уже действует в Нью-Йорке. Называется она Brrrn, что в вольном русском переводе будет звучать примерно так же, отражая, видимо, реакцию тренирующихся: «Бррр!».
Команда Brrrn утверждает, что они первыми стали пожинать плоды «холодных» тренировок. Некоторые другие залы пробовали проводить эксперименты с температурой, но никто ранее не использовал это как особый концепт.
Один из совладельцев студии Джимми Мартин рассказывает, что идея ее создания пришла ему в голову после разговора с клиентом, который жаловался на трудность тренировок в жару. Мартин был знаком с плюсами физических нагрузок на холоде, в зимние месяцы, так что совсем немного времени спустя появился специальный зал.
Групповые занятия в нем проводятся при температуре +7, +13 и +18 градусов Цельсия. Новички могут приносить шапки и перчатки, хотя ими нечасто пользуются в группах интенсивных тренировок.
Несмотря на серьезную нагрузку и жар, греющий изнутри, ваша одежда вряд ли промокнет в холодном зале, что порадует тех, кто не любит потеть. Кроме того, вы не будете умирать от изнеможения к концу тренировки, а значит сможете более эффективно доделать все упражнения.
Так что обязательно попробуйте позаниматься в холодной студии, если таковая вдруг появится в вашем городе или вы столкнетесь с чем-то подобным в путешествии. Возможно, вы сожжете больше калорий, чем обычно!
