Crossfit.Link - про кроссфит

Мы, люди, способны строить, укреплять и восстанавливать наши тела за счет движения. И мы можем делать это где угодно. Как кузнецы, мы можем «выковать» себе не только мышцы, но и дух, что особенно важно в сегодняшние непростые дни. Даже если вы находитесь в ограниченном пространстве, у вас есть выбор: придерживаться здорового образа жизни или нет. Тренировки с весом собственного тела позволяют вам двигаться в самой настоящей, природной форме. Только вы. Никакого специального оборудования или утяжелителей...

Все мы знаем, что можно и нужно масштабировать тренировки. Это позволяет сохранить задуманный от тренировки эффект вне зависимости от того, какие ограничения бывают у атлета — недостаток опыта, травма, болезнь или лимитированный диапазон движений. При правильном масштабировании человек получает ту максимально безопасную относительную интенсивность (нагрузку, скорость, диапазон движения), которая помогает ему развивать свои способности, несмотря на имеющиеся нюансы. Все вышесказанное применимо к масштабированию для беременных женщин...

Если вы тренируетесь утром, высоки шансы того, что по пути в зал вас одолевает сонливость. Чтобы заставить себя встать пораньше, вам приходится читать самому себе мотивационные речи, а затем, вероятно, идти на кухню, чтобы выпить кофе. А кто-то привык пить этот напиток перед тренировкой независимо от времени суток — якобы он придает особую бодрость. Но как обстоит дело на самом деле? В нескольких научных статьях и публикациях о здоровье и фитнесе в последнее время заявлялось, что кофе — это отличное дополнение к любой тренировке...

Статья рассказывает о цене вопроса для американских атлетов, однако многое применимо и к кроссфитерам в любой другой точке мира, включая Россию. И если финансирование поездки на Игры сложно даже для американцев, то представьте, каково иностранцам, которым приходится делать визы, ехать с другого конца света и адаптироваться к кусающимся ценникам в долларах США. Билет в один конец в Мэдисон, штат Висконсин: $500. 11 ночей в отеле недалеко от Alliant Energy Center (место проведения Игр): $3.000. Все остальное: ну, да, надо же еще кушать...

Наверняка многие из вас любят суши, а кто-то, возможно, лишь пару дней назад заказал огромный сет, состоявший почти из всех вариантов, представленных в меню. Самое интересное, что суши могут стать как очень здоровым, так и крайне плохим выбором в плане питательных свойств. Мы собрали несколько советов, чтобы помочь вам разобраться в мире японской кухни. Простота — залог успеха Начнем с того, что вы должны избегать слова «темпура», которое сразу же дает сигнал о дополнительных калориях и жире (кто не знает, это еда в кляре, обжаренная во фритюре)...

Кроссфит известен своими интенсивными тренировками, ярыми фанатами и рифлеными прессами. Если вы об этом ничего не знаете, то вот вам маленькое введение в тему. 1. Где заняться кроссфитом? Почти единственный серьезный вариант — это аффилированный кроссфит-бокс. Найти хорошего тренера в кроссфит-зоне обычного фитнес-клуба хотя и можно, но сложно. Специальный зал будет иметь все необходимое оборудование и прошедших специальное обучение тренеров. Если вы живете в городе, где нет официальных боксов,...

Если вы занялись кроссфитом, рано или поздно у вас возникнет вопрос: какое спортивное питание мне нужно? Возможно, этот вопрос появится у вас, так как вы почувствуете, что адекватно справляться с нагрузками без добавок сложно. Быть может, кто-то из друзей-кроссфитеров подскажет вам, что без протеина и BCAA никуда. Или вы сами оглянетесь по сторонам и заметите, что более опытные атлеты носят в своих шейкерах не только воду. В любом случае, если вы проводите в зале более 6 часов в неделю, вам нужно чем-то подпитывать свой организм...

«Оооооо! — воскликните вы. — Опять этот ужасный байк!». Именно! Именно он, истязатель ног и рук. Продолжаем понемногу изучать настройки. Возможно, вы замечали в правом нижнем углу обозначение RPM. Расшифровывается оно как "Revolutions Per Minute" и в переводе с английского означает «число оборотов в минуту». Это один из показателей вашего темпа. Некоторые предпочитают ориентироваться на ватты (они расположены в нижнем левом углу), но можно использовать и RPM, чтобы понять, какой именно тип работы быстрее помогает вам достичь нужных калорий...

Сегодня мы рассмотрим самую пугающую группу питательных веществ: жиры. Вы удивитесь, узнав, как их правильно потреблять. Жиры Существует много видов жиров, и у всех из них есть свои плюсы и минусы, сулящие пользу или вред здоровью, — все зависит от того, какой объем входит в ваш дневной рацион. Диета, включающая низкое или умеренное количество насыщенных жиров, как правило, представляет собой наиболее оптимальный выбор питательной схемы. Высокое содержание ненасыщенных жиров, таких как орехи и семена, предпочтительно, если вам нужно много энергии и хороший жировой обмен в организме...

Серена Уильямс выиграла Открытый чемпионат Австралии по теннису в первом триместре беременности. Женщина-шерпа (примечание: шерпы — народность в Непале) на третьем триместре поднялась до базового лагеря Эвереста. Пола Рэдклифф, установившая мировой рекорд в женском марафоне, бегала два раза в день в течение первых пяти месяцев своей беременности. Легкоатлетка Алисия Монтаньо участвовала в забеге на 800 метров, будучи беременной: первым ребенком — на 34 неделе беременности, вторым ребенком — на пятом месяце...

Последняя из пяти частей перевода руководства для тренеров от организации OPEX. Часть 1 Часть 2 Часть 3 Часть 4 Как интегрировать циклированную работу со штангой в смешанную аэробную тренировку Теперь мы можем сосредоточиться на теме включения работы со штангой в смешанную аэробную тренировку. Мы разобьем этот раздел на 3 отличающиеся по характеристикам части: межсезонье, предсезонный тренинг и сезон соревнований. Каждая тренировка будет содержать несколько 10-минутных фрагментов работы. Чем дальше мы от соревнований, тем более разнообразной будет выглядеть тренировка...

Не дьявол во плоти, а спаситель нации. Не сетевой маркетинг, а серьезная бизнес-схема. Не просто веяние моды, а путь к здоровью. В продолжении нашего расследования — рассказ о популяризации кроссфита методом от негативного пиара к позитивному. Часть 1. Авторитарность. Деньги. Отсутствие критического мышления Часть 2. Деструктивность Пропаганда Это наиболее сильная сторона компании под названием CrossFit Inc. Большую часть времени вашу голову будут забивать образами выворачивающих внутренности пони и клоунов, зато на Кроссфит-играх вы подобного никогда не увидите...