1,0×
00:00/08:36
Яичная диета
❤️КАК ПОХУДЕТЬ НА ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ❓- частый вопрос на приеме👩⚕.
👉Сегодня мы поговорим о ПОЛЬЗЕ и ВРЕДЕ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ при снижении веса и диабете.
👩⚕️Сначала рассмотрим СОСТАВ ЯИЦ
КБЖУ КУРИНЫХ 🥚 на 100 Гр: Калорийность-157, белки- 12,7, жиры-11,5, углеводы-0,7
✅ПОЛЬЗА ЯИЦ:
🔸Яйца богаты ВИТАМИНами и МИНЕРАЛами: витамин А, витамины группы В, витамин Д, Н, РР, калий, кальций, фосфор, кобальт, селен, цинк, хром и др.
🔸НЕВЫСОКИЙ КАЛОРАЖ.
🔸КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК. Одно куриное яйцо содержит около 15% суточной нормы белка, включающий полный набор незаменимых аминокислот.
Что важно, яичный белок – это ЧИСТЫЙ БЕЛОК без примеси жиров и углеводов.
🔸ЛЕЦИТИН: Содержится в желтке, способствует укреплению памяти🧠 и повышает умственную работоспособность; улучшает работу печени, обладает мягким желчегонным эффектом и восстанавливает мембраны клеток.
🔸В яйцах содержится ХОЛИН, который благотворно влияет на работу нервной системы.
🔸Каротиноиды улучшают зрение 👁.
🔸Витамины E и Д улучшают состояние кровеносных сосудов, сердца ♥️, работу ииунной системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌ВРЕД ЯИЦ : некоторые пациенты имеют 🩸АЛЛЕРГИИ на яйца- это раз, а второе- это то, что и интересует большинство пациентов- 🩸ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ: их нам нужно употреблять в адекватном количестве.
✅ человеку с НОРМАЛЬНЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ в крови мы НЕ ОГРАНИЧИВАЕМ ЯЙЦА,
а ЧЕЛОВЕКУ С ПОВЫШЕННЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ можно употреблять НЕ БОЛЕЕ 2 ЯИЦ в день, так как желтки яиц содержат животные жиры-при злоупотреблении они могут повлиять на уровень «плохого» холестерина.
И если Вы не наедаетесь двумя яйцами, а холестерин повышен, то мы берем 2 яйца и 1-2 белка (в белках – то жиров нет), и у нас получается большая порция, мы наедаемся, и уровень холестерина не растет.
Если рассматривать ЯИЧНУЮ ДИЕТУ, КАК МОНО-ДИЕТУ, то ❗️К ЯЙЦАМ МЫ
ОБЯЗАТЕЛЬНО
✅ ДОБАВЛЯЕМ
✅ ОВОЩИ (огурцы, капусту, зелень)
✅ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ (немного гречневой каши/ хлебцы/ ягоды),
так как в нашем питании должны быть и белки и жиры и углеводы и клетчатка.
И МОНО-ДИЕТА- ЭТО ВСЕГДА КРАТКОСРОЧНАЯ ДИЕТА (1-2 недели).
Так как НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ПОЛНЫЙ СПЕКТР ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ, получить который в рамках моно-диеты нереально.
💕Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💚
👉Сегодня мы поговорим о ПОЛЬЗЕ и ВРЕДЕ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ при снижении веса и диабете.
👩⚕️Сначала рассмотрим СОСТАВ ЯИЦ
КБЖУ КУРИНЫХ 🥚 на 100 Гр: Калорийность-157, белки- 12,7, жиры-11,5, углеводы-0,7
✅ПОЛЬЗА ЯИЦ:
🔸Яйца богаты ВИТАМИНами и МИНЕРАЛами: витамин А, витамины группы В, витамин Д, Н, РР, калий, кальций, фосфор, кобальт, селен, цинк, хром и др.
🔸НЕВЫСОКИЙ КАЛОРАЖ.
🔸КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК. Одно куриное яйцо содержит около 15% суточной нормы белка, включающий полный набор незаменимых аминокислот.
Что важно, яичный белок – это ЧИСТЫЙ БЕЛОК без примеси жиров и углеводов.
🔸ЛЕЦИТИН: Содержится в желтке, способствует укреплению памяти🧠 и повышает умственную работоспособность; улучшает работу печени, обладает мягким желчегонным эффектом и восстанавливает мембраны клеток.
🔸В яйцах содержится ХОЛИН, который благотворно влияет на работу нервной системы.
🔸Каротиноиды улучшают зрение 👁.
🔸Витамины E и Д улучшают состояние кровеносных сосудов, сердца ♥️, работу ииунной системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌ВРЕД ЯИЦ : некоторые пациенты имеют 🩸АЛЛЕРГИИ на яйца- это раз, а второе- это то, что и интересует большинство пациентов- 🩸ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ: их нам нужно употреблять в адекватном количестве.
✅ человеку с НОРМАЛЬНЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ в крови мы НЕ ОГРАНИЧИВАЕМ ЯЙЦА,
а ЧЕЛОВЕКУ С ПОВЫШЕННЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ можно употреблять НЕ БОЛЕЕ 2 ЯИЦ в день, так как желтки яиц содержат животные жиры-при злоупотреблении они могут повлиять на уровень «плохого» холестерина.
И если Вы не наедаетесь двумя яйцами, а холестерин повышен, то мы берем 2 яйца и 1-2 белка (в белках – то жиров нет), и у нас получается большая порция, мы наедаемся, и уровень холестерина не растет.
Если рассматривать ЯИЧНУЮ ДИЕТУ, КАК МОНО-ДИЕТУ, то ❗️К ЯЙЦАМ МЫ
ОБЯЗАТЕЛЬНО
✅ ДОБАВЛЯЕМ
✅ ОВОЩИ (огурцы, капусту, зелень)
✅ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ (немного гречневой каши/ хлебцы/ ягоды),
так как в нашем питании должны быть и белки и жиры и углеводы и клетчатка.
И МОНО-ДИЕТА- ЭТО ВСЕГДА КРАТКОСРОЧНАЯ ДИЕТА (1-2 недели).
Так как НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ПОЛНЫЙ СПЕКТР ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ, получить который в рамках моно-диеты нереально.
💕Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💚
…
Хотите видеть больше публикаций по теме «Похудение»?
Похудение
75,7K интересуются
Диетические блюда
244,7K интересуются
Еда
992,9K интересуются
Веганские блюда
107K интересуются
Вегетарианская кухня
101,8K интересуются
Кето-диета
233,4K интересуются
Сыроедение
30,7K интересуются
Бег
2,2K интересуются
Тренировки
37,5K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Домашняя кухня
182,2K интересуются
Венгерская кухня
136,7K интересуются
Шотландская кухня
54,2K интересуются
Блюда на гриле
223,7K интересуются
Испанская кухня
118,7K интересуются
Рецепты до 15 минут
9,5K интересуются
Украинская кухня
84,9K интересуются