Рождественские каникулы - это прекрасно, однако, они пролетают слишком быстро, и рано или поздно настаёт момент возвращаться к надлежащему режиму как в отношении рабочего графика, так и наверстывания упущенное в отношении тренировок и питания.
Ну, в этом отношении мне особенно переживать не о чем, так как мой рацион в праздники не слишком-то отличался от обычного, тренировки я выполняла исправно, а привычки отсыпаться в выходные я не имею (да и на сами рождественские каникулы нам было выделено лишь шесть дней), чего и всем рекомендовала бы.
Однако, вне зависимости от того, как вы провели эти новогодние праздники, настало время возвращаться в форму. Хорошая же новость состоит в том, что это может оказаться гораздо более приятной задачей, нежели может показаться на первый взгляд.
Хорошая, стабильная самодисциплина достигается тогда, когда она вам нравится - в противном же случае человек будет явно или неосознанно пользоваться любой возможностью её нарушить (отчего, кстати говоря, изрядная доля хлопочущих о фигуре теряет голову и чувство меры при виде "Оливье"!). Даже, если у вас имеется действительно крепкая мотивация не нарушать указанных предписаний, постоянное сверхусилие над собой не сильно-то скрашивает жизнь.
Поэтому спорт и схема питания должны быть естественной частью вашей жизни, а не подвигом - попросту говоря, они должны вам нравиться. Поэтому в еженедельной рубрике #Эстетиказдоровогопитания я рассказываю о том, как сделать здоровое/диетическое/спортивное и даже низкоуглеводное меню не менее вкусным и разнообразным, нежели фастфуд и рецепты традиционной кухни, что значительно облегчит адаптацию к нормальному режиму.
- Без сахара, мучного, злаков, хлебобулочных изделий и других полуфабрикатов глубокой промышленной переработки. Также, автор не употребляет красное мясо четвероного домашнего скота.
- Авторство фото и блюд принадлежит скромному автору этого блога.
- Большинство рецептов кликабельны.
1. Салат из корейской моркови с тунцом и авокадо + сугудай + огурцы + сыр
2. Кето-винегрет с сугудаем из горбуши + 10 г сыра
3. Льняные кето-хлебцы с горбушей, авокадо и яйцом. Яблоко Гольден
4. Белковые вафли с творогом, яблоком и черносливом + арахисовая паста
5. Фаршированные шампиньоны с пангасиусом и сыром + авокадо
6. Салат из морской капусты с грецкими орехами и сыром
7. Протеиновый чизкейк с хурмой
8. Стручковая фасоль по-флотски (горбуша) + черри
9. Льняная каша с черносливом + запечённые яйца
10. Тыквенный суп с морским гребешком
Пишу о спорте, питании, тренировках и здоровом образе жизни в целом. Присоединяйтесь.
P.S. Также, если вам нравятся публикации этого канала и вы считаете, что контент, способствующий популяризации здорового, активного образа жизни заслуживает дальнейшего продвижения, вы также можете поддержать развитие проекта посредством донатов, благодаря чему я бы смогла уделять ему больше времени. Спасибо, что остаетесь на связи.