Вы ставите цели, достигаете их, но внутри остаётся тихая пустота. Что, если вы просто забыли правила и даже то, что вы игрок? Проверьте это за 60 секунд.
Вы замечали, что жизнь иногда ощущается как просмотр сериала, где вы - главный герой, но сценарий пишет кто-то другой? Вы реагируете на события, гасите пожары, радуетесь успехам, но в редкие тихие моменты возникает вопрос: «И это всё?».
Мы привыкли менять декорации - работу, отношения, круг общения - в надежде, что на новой сцене наконец-то станет хорошо. Но рано или поздно фон меняется, а чувство фоновой тревоги, бега по кругу или неполноты остаётся. Почему?
Всё просто: вы смотрите сериал, забыв, что вы и режиссёр, и сценарист.
Не в глобальном, мистическом смысле. А в самом приземлённом. Ваше внимание - это камера. То, на что оно падает - расширяется. Ваши повторяющиеся мысли - это сценарий. Они буквально прокладывают в мозгу нейронные тропы, по которым потом автоматически бежит ваша энергия. Страх «у меня не получится» приглашает на съёмочную площадку события, которые это подтвердят. Уверенность «я справлюсь» - ищет и находит решения.
Практический вопрос на минуту: Вспомните последнюю ситуацию раздражения. Не её причину, а что происходило внутри вас. Мысленная жвачка «как он мог», сжатые мышцы, учащённый пульс. Это и был момент написания сценария - вы укрепляли нейросеть «раздражения». А что, если в этот момент перенести фокус камеры с другого человека на свои ладони? Просто ощутить их температуру, почувствовать стул под собой. Сценарий автоматической реакции потерял бы власть.
Самый честный отзыв о вашем внутреннем сценарии висит на вас, как наряд.
Вы его не видите. Зато прекрасно видят другие. А точнее - чувствуют. Люди, обстоятельства, даже «случайности» - это зеркала, отражающие ваше доминирующее внутреннее состояние. Хроническая спешка притягивает пробки и очереди. Внутренний хаос организует внешний беспорядок. Это не магия. Это закон резонанса: подобное притягивает подобное на тонком, энергетическом уровне.
Поэтому менять мир, начиная с внешнего, - всё равно что пытаться переозвучить фильм, не меняя картинку. Бесполезно. Но есть и хорошая новость: стоит начать менять внутренний сценарий, как мир-зеркало начнёт меняться в ответ. Не сразу. Но неотвратимо.
Стоп-кадр: где вы живёте на самом деле?
Проведите эксперимент прямо сейчас. Отложите телефон. Где ваши мысли? О будущем («надо сделать»), о прошлом («как же вышло»). А где ваше тело? Оно здесь. Ощутите точку касания стула. Вес телефона в руке. Звуки вокруг. Ваше тело всегда в точке «здесь и сейчас». А мысли уносят его в «там и тогда».
Вся сила - только в точке «здесь и сейчас». В прошлом - только память. В будущем - только фантазия. И то, и другое возникает как мысль сейчас. Ваша жизнь - не между вчера и завтра. Она между этим вдохом и этим выдохом. Когда вы ловите себя на автоматических мыслях и возвращаетесь в ощущения тела (тепло/холод, напряжение/расслабление), вы делаете самое важное - забираете энергию у вымышленного сценария и возвращаете её себе в реальную жизнь.
Итак, что делать? Не менять мысли. Менять отношение к ним.
- Станьте оператором. В течение дня 3-5 раз спросите: «На что сейчас направлена камера моего внимания? На конструктивное или на разрушение?». Не нужно тут же менять мысль. Просто осознайте.
- Найдите «якорь» в теле. Выберите нейтральный физический сигнал (ощущение стоп на полу, касание пальцев друг о друга). Когда поймаете себя на витке тревожных мыслей, переведите внимание на этот «якорь» на 10-15 секунд. Это - щелчок переключения канала.
- Поблагодарите зеркало. Если кто-то или что-то вызвало бурную эмоцию, мысленно скажите: «Спасибо, что показал, что есть во мне». Это не оправдание другого. Это возвращение себе авторской власти.
Конечная цель - не стать идеальным режиссёром. А просто - проснуться во время съёмок. Заметить, что у вас в руках камера. И тогда даже сложные сцены обретут смысл и глубину.
Вы не персонаж в своём сериале. Вы - то пространство, в котором он разворачивается. И как только вы это почувствуете (не поймёте умом, а ощутите в тишине между мыслями), игра изменится навсегда.
А в какой роли вы чаще всего себя ловите - режиссёра, зрителя или загнанного актёра?
