Константин
Привет! С вами подкаст «Невротики». Сегодня без S.V. Cross — просто обычный выпуск. И ваш любимый ведущий Константин и Иван, он же психолог Ильич.
Иван, у меня к тебе загадка: что можно сделать и с хорошим гнойным прыщиком, и с агрессией?
Правильно — выдавить. Но сегодня мы поговорим именно об агрессии: какой она бывает и что с ней делать. Потому что, кажется, люди стали агрессивнее. Как ты считаешь — это правда?
Ильич:
Нет. Совсем наоборот. Современный мир стал гораздо менее агрессивным, чем раньше. Насилия стало значительно меньше. Жизнь стала безопаснее и комфортнее — а агрессия, как правило, цветёт именно в условиях дискомфорта и угрозы.
Константин:
Но ведь ты сам каждый подкаст начинаешь с того, что тебя «бомбит» от чего-то!
Ильич:
Это эмоции, а не насилие. Агрессия — это не обязательно злоба или желание причинить вред. В психоаналитическом подходе, который мне ближе всего, агрессия — это любое направленное действие. То есть, когда ты что-то делаешь, чтобы повлиять на мир — это уже проявление агрессии.
Константин:
Получается, мы постоянно проявляем агрессию? Даже просто разговаривая?
Ильич:
Да! Вопрос только в форме. Мы постоянно устанавливаем границы, договариваемся, отстаиваем свои интересы. Это и есть здоровая агрессия. А вот когда люди думают, что агрессия — это всегда зло, они путают её с насилием.
Это как со стрессом: многие считают, что стресс — это плохо. Но на самом деле стресс — это естественная реакция организма. Есть дистресс — вредный, и эустресс — полезный, мобилизующий.
Константин:
Откуда берётся агрессия? Это генетика или воспитание?
Ильич:
И то, и другое. У нас есть биологическая предрасположенность — например, уровень тестостерона влияет не на саму агрессию, а на то, насколько легко она «запускается». Но ключевую роль играет воспитание и среда.
Мы — всеядные животные с хищническим уклоном. Агрессия заложена в нас эволюционно. Но цивилизация научила нас выражать её социально приемлемыми способами: через слова, юмор, сарказм, спорт, творчество.
Константин:
А почему, например, женские драки кажутся особенно страшными?
Ильич:
Потому что у женщин меньше опыта прямой физической агрессии. С детства девочек учат не драться, а использовать скрытые формы агрессии: манипуляции, сплетни, пассивную агрессию. Поэтому, когда женщина всё-таки переходит к открытой форме — это выглядит резко и неожиданно.
У мужчин же чаще есть опыт «торможения»: они учились останавливаться в драке, понимали последствия. Это социальный навык.
Константин:
А как быть с феминистскими лозунгами вроде: «Если женщина бьёт мужчину — она автоматически становится равной ему»?
Ильич:
Это наивно. Бить кого-либо — плохо, независимо от пола. Но важно понимать: физическая агрессия — не единственный способ защиты. Есть закон, слова, границы. И если мы говорим о равенстве — давайте начнём с равной ответственности.
Константин:
Так какие вообще бывают формы агрессии?
Ильич:
Их три основных типа:
- Открытая агрессия — прямое выражение: крик, спор, защита своих границ.
- Скрытая агрессия (манипуляция) — когда ты добиваешься своего, не вступая в открытый конфликт: нытьё, обиды, «бедный я».
- Рационализация — когда человек убеждает себя и других, что он «не злится», хотя весь напряжён, дрожит, давление зашкаливает. Это особенно опасно — такая подавленная агрессия часто превращается в психосоматику: гипертонию, бруксизм, панические атаки.
Константин:
А как научить ребёнка правильно выражать агрессию?
Ильич:
Главное — не подавлять, а направлять. Если ребёнок упал и смотрит на маму — он ждёт реакции. Если родитель спокойно говорит: «Всё в порядке, вставай» — ребёнок учится справляться с болью. А если родитель начинает паниковать — ребёнок учится, что истерика = внимание.
Агрессия ребёнка — это способ заявить о себе. Если на неё реагировать адекватно, он научится выражать эмоции словами: «Мне обидно», «Я злюсь». Если же подавлять — он либо станет пассивно-агрессивным, либо будет взрываться через годы.
Константин:
А что делать взрослому, если он чувствует, что вот-вот сорвётся?
Ильич:
Сначала осознать эмоцию: «Я злюсь, потому что…». Как только ты называешь причину — ты уже берёшь её под контроль. А дальше — выбирай способ «выпустить пар»: спорт, боксёрская груша, прогулка, дневник. Главное — не копить.
Подавленная агрессия — это не только скандалы через 10 лет брака. Это реальные угрозы здоровью: сердечно-сосудистые заболевания, хронический стресс, выгорание.
Константин:
А как вести себя в конфликтах — например, на дороге или в магазине?
Ильич:
Избегай физической драки. Взрослые драки — это риск травм, судов, даже уголовных дел. Даже если ты «в праве», последствия могут быть катастрофическими.
В бытовых конфликтах действуй спокойно, но твёрдо. Не переходи на личности, не поддавайся на манипуляции вроде «ну поймите меня!». Говори: «Я не против вас как человека, но требую выполнения условий договора / ПДД / закона».
Константин:
Получается, агрессия — это не враг?
Ильич:
Наоборот! Агрессия — это энергия действия. Без неё ты не отстоишь свои границы, не скажешь «нет», не добьёшься уважения. Люди, которые кажутся «всегда хорошими», часто либо болеют, либо внезапно «сходят с катушек».
Лучше быть понятно агрессивным: с чёткими границами, ясными требованиями и уважением к другим. Так с тобой проще взаимодействовать — и тебе самому легче жить.
Константин:
Спасибо, Ильич! Друзья, пишите в комментариях: сталкивались ли вы с подавленной или пассивной агрессией? Как справлялись? И если вы — тот самый водитель на «Зикре» , который подрезал бедную «Киа» на дворовой территории… ну вы поняли)
Это был подкаст «Невротики». Берегите себя — и свою агрессию. Пока!
