Всем привет! Сегодня поговорим о рекомпозиции тела. Кто не знает, это сжигание жира и набор мышечной массы одновременно?
Давайте разбираться возможно ли это? 👇
Для наращивания мышечной массы нам необходим профицит калорий, достаточное количество строительного материала в виде белка, тренировочным стимул в виде прогрессии нагрузки и т.д...
Для сжигания жира нам нужно находиться в дефиците энергии...⚡❌
Нам будет очень трудно прогрессировать в рабочих весах, так как сил на тренировке будет меньше.
Можем ли мы это все совместить? Это противоположности как чёрное и белое!
Но современные научные исследования показывают, что набор мышечной массы и сжигание жира одновременно всё-таки возможен 👇
Тут и без исследований на практике было обнаружено, что рекомпозиция возможна:
1) У новичков. Их тело еще не адаптировано к нагрузкам. Человек начинает в любом случае прогрессировать в рабочих местах, повторениях, осваивать технику выполнения.
2) У людей, которые возвращаются к тренировкам после большого перерыва. Даже при дефиците калорий, происходит эффект "мышечной памяти".
3) Если у человека высокий % жира и низкий % мышечной массы. Но процесс роста мышечной массы будет не так сильно выражен, так как жир уходит быстрее.
☝️ У тренированных людей, со здоровым уровнем процента жира в организме - этот эффект будет МАЛОВЫРАЖЕН.
✅ Подписывайтесь, если статья была полезной! 🫶
