Александр Кузьмин | Фитнес-тренер & Нутрициолог

Многие привыкли искать «секреты» идеальной формы. Новые программы тренировок, модные диеты, лайфхаки от фитнес-блогеров. Кажется, что где-то есть тот самый волшебный метод, который наконец-то даст результат...

Многие тренируются 2–3 раза в неделю и имеют всего около часа на зал. В такой ситуации важно выжать из тренировки максимум эффективности. Но тут есть нюанс. Чтобы прогрессировать, нужно: • работать достаточно...

Часто новички в зале спрашивают меня: «А что если я буду ходить на тренировки, выкладываться, но на питание забью? Это же так сложно… Будет ли прогресс?» Давайте разберёмся 👇 Сразу скажу главное: результат...

Наверняка вы часто слышали: «Без приседаний со штангой никуда». Мол, это король всех упражнений на нижнюю часть тела, и без него ноги не накачаешь. И да — это действительно базовое, комплексное и силовое упражнение...

Всем привет, я персональный фитнес-тренер и нутрициолог. И сегодня я расскажу - почему я не составляю разовые программы тренировок и планы питания ❌ Да, у меня сейчас нет услуги «просто составить программу» или «накидать рацион»...

Многие думают, что похудение — это просто «меньше ешь, больше двигайся». И это правда! Но если ваша цель не просто похудеть, а построить качественное тело с рельефом, а не просто уменьшенная копия себя "дряблого" - стратегия должна быть другой...

В питании уже много лет идёт война лагерей: 🔹 одни боятся углеводов 🔹 другие слишком сильно сокращают жиры Разберёмся спокойно и по фактам 👇

«Мне уже 35/40/45 — метаболизм замедлился, поэтому я набираю вес». «Раньше ел всё и сколько хотел — и ничего». Слышали? Я — регулярно на консультациях. А возможно вы и сами так думаете 👇 Разберемся:

Всем привет! Сегодня разберем очень интересную тему. Как есть много и при этом быть круглый год в форме? Наверняка, вы видели стройных людей, которые не в чем себя не ограничивают. И вот кажется, что...

Сколько раз я слышал: «Я ем на 1500 ккал и не худею. У меня генетика. Я от одного запаха хлеба поправляюсь». Дефицит энергии — это физиология. Это не мнение и не теория. Если организм системно получает меньше энергии, чем тратит — вес снижается...

Все слышали эту формулу: 📍 меньше ешь — больше двигаешься. На бумаге всё просто. На практике — не всё просто! 😅 Мы живём в эпоху информации:

Всем привет 👋 Сегодня поговорим о фитнес-образовании. И говорить я буду как человек из профессии. Эта статья особенно актуальна для тех, кто планирует связать свою жизнь с фитнесом и хочет понять, во...