Александр Кузьмин | Фитнес-тренер & Нутрициолог

Когда речь заходит о снижении веса, большинство людей ожидают одного и того же сценария: 🎯 10 000 шагов в день, строгий подсчёт калорий, отказ от «всего вкусного» и вечная борьба с голодом. Но в практике работы с подопечными я начинаю совсем с другого...

Всем привет, сегодня поговорим о тренировках 💪 Когда-то я писал статью про фулбади и говорил, что это самая оптимальная программа для большинства обычных посетителей тренажерного зала. Но если по каким...

Всем привет! Сегодня будем говорить о "цифрах" 👇 Один из самых популярных вопросов, который я слышу от новых подопечных: «Сколько калорий мне нужно есть?». А дальше обычно следует: «А сколько белков, жиров и углеводов?» 🛑 Сразу скажу честно — никто не сможет назвать вам точные цифры с первого раза...

Всем привет, на связи, ваш фитнес-наставник - Кузьмин Александр! Сегодня поговорим о рекомпозиции тела. Это процесс, когда человек сжигает жир и растить мышцы одновременно. И да, это возможно. Но есть...

Листал на днях популярный маркетплейс и в очередной раз убедился: маркетинг — это страшная сила. Пока наука твердит о дефиците калорий и метаболизме, продавцы предлагают «выкачать» жир пластырем или выпарить его в костюме-сауне...

Кубики пресса — одна из заветных целей большинства парней. Красивый рельеф живота привлекает внимание, нравится девушкам и часто ассоциируется с «спортивностью» 💪 В интернете полно роликов вроде: «Пресс за 5 минут», «Кубики за 30 дней» ❌ Спойлер: это не работает...

Всем привет на связи ваш персональный тренер Кузьмин Александр! 💪 Сегодня поговорим о ПЛОХИХ упражнениях, которые я бы не рекомендовал делать... Если вы посещаете спортзал для красивой формы, здоровья и хорошего самочувствия, важно понимать: далеко не все упражнения безопасны и эффективны...

Если открыть соцсети, создаётся ощущение, что жир — существо послушное и дисциплинированное. Нужно лишь выбрать правильный ролик: «Убираем живот за 10 минут» «Сжигаем бока одной тренировкой»

После праздников многие встают на весы — и настроение резко падает. На самом деле — паниковать не стоит. Вес после праздников ≠ не совсем жир ❗ Чтобы набрать 1 кг жира, организму нужно получить примерно 7700 ккал сверх своей нормы...

Если ты когда-нибудь срывался и переедал, знай: ты не один 😅 И самое главное — ты не набрал жир за один день ☝️ Паника после переедания — одна из главных причин, почему люди застревают в бесконечном круге «диета → срыв → чувство вины → новый срыв»...

💪 Всем привет, на связи ваш персональный тренер и нутрициолог Кузьмин Александр. Сегодня вновь будем говорить о белке. Знаю, многие из вас не любят готовить. Или заходят в магазин и задают вопрос? А что взять на перекус? ✅ Белок можно добирать почти без усилий — просто открывая упаковку...

💪 Всем привет, на связи ваш персональный тренер и нутрициолог - Кузьмин Александр. Сегодня очень интересная тема на повестке. Очень часто слышу от новых клиентов одну и ту же фразу: «Я правильно питаюсь, не ем сладкое, но вес стоит»...