КАК ПРИВЫКНУТЬ К РЕЖИМУ?
⠀
Здоровый образ жизни – важное условие для того, чтобы всегда быть форме. Одна из его составляющих – грамотно сформированный распорядок дня, совпадающий с индивидуальными биоритмами твоего организма.
⠀
Режим дня – это определенная очередность всей деятельности, которую нужно выполнять, чтобы оптимизировать свою жизнь и улучшить ее качество.
⠀
В распорядок дня включают следующие обязательные процедуры:
⁃ время, когда нужно ложиться спать и пробуждаться;
⁃ часы, когда нужно есть;
⁃ периоды активности ума и тела.
⠀
Польза распорядка дня:
⁃ полноценный отдых и повышение качества сна;
⁃ улучшение работы иммунной системы организма;
⁃ нормализация функционирования нервной системы;
⁃ стабилизация психологического состояния;
⁃ достаточная физическая активность;
⁃ улучшение работы внутренних органов;
⁃ улучшение усвоения пищи и снижение риска набрать лишние килограммы;
⁃ высвобождение свободного времени.
⠀
Как привыкнуть к режиму дня?
При грамотном составлении режима дня выполнять его не составит труда. Вот главные правила:
⠀
▪️спать необходимо ложиться вовремя, поскольку самое главное в режиме дня – это именно полноценный качественный сон;
⠀
▪️просыпаться необходимо в одно и то же время;
⠀
▪️пищу лучше принимать также по графику.
⠀
Соблюдая всего несколько простых правил, ты быстро привыкнешь к нормальному распорядку дня. Это укрепит здоровье, приведет в порядок нервную и пищеварительную системы. Также появится возможность для саморазвития, поскольку будет достаточно свободного времени.
⠀
А ты соблюдаешь режим дня?😉
