Каждой из нас стоит помнить:
в жизни особенно важны простые, но добрые привычки.
Они как ниточка — день за днём ткут наше настроение, здоровье и общее самочувствие.
Именно они постепенно улучшают нашу жизнь, делают её спокойнее, радостнее и светлее.
Первая хорошая привычка:
Доводить до конца простые дела — но делать это с душой.
Кажется, что это мелочи — застелить кровать, аккуратно умыться, сложить вещи, навести уют на кухне.
Но именно в таких мелочах и живёт наш день.
Например, Вы утром умылись не спеша, тёплой водичкой, с мылом — и уже приятно на душе.
Или заправили постель красиво — и в комнате стало уютнее.
Даже чашка чая, поданная себе с любовью, может задать настроение на весь день.
Моя соседка Лариса Николаевна, 63 года, попросила помочь ей.
Жаловалась на усталость, упадок сил и плохое настроение.
Мы начали с простого — я предложила ей попробовать утреннюю гимнастику под любимую музыку, хотя бы 5 минут в день.
Через месяц она пришла снова — уже с горящими глазами:
— «Теперь делаю по 20 минут! И суставы меньше болят, и настроение другое. А главное — это моё время только для себя. С него и начинается мой день».
Вот так небольшое действие стало важной частью её жизни.
Вторая хорошая привычка:
Понемножку, но каждый день.
Жизнь — не гонка. Пусть всё будет по чуть-чуть, но регулярно.
Хотите выучить иностранный язык? Учите 5–10 слов в день.
Решили освоить вязание, рисование или уход за собой? Пусть это будет 10–15 минут в день — но с интересом, без спешки и без давления.
Так, день за днём, Вы и не заметите, как наберёте нужный опыт и начнёте гордиться собой.
Совет профессора: как профессор и специалист по здоровью, я часто повторяю своим читательницам:
не стремитесь к резким переменам — стремитесь к устойчивости.
Сформируйте несколько тёплых, «домашних» привычек, которые приносят Вам покой и радость.
Это может быть тёплый душ с любимым ароматом, чашка чая в тишине, порядок на кухне или просто десять минут наедине с собой.
Когда эти действия повторяются изо дня в день, они становятся опорой — психологической и даже физической.
Такие привычки возвращают энергию, улучшают сон, снижают тревожность.
А главное — дают то самое чувство внутренней опоры, которое так важно после 50.
