Советы Профессора

Поздний вечер. На кухне уже тихо. Чай выпит, посуда вымыта, свет приглушён. Многие женщины перед сном делают одно и то же: просто выключают чайник и оставляют в нём воду до утра. Казалось бы — обычная мелочь. Но мало кто задумывается, что эта маленькая привычка может влиять на самочувствие утром и даже на пищеварение. Вода, которая долго стоит в чайнике, постепенно теряет свежесть. Она насыщается запахами кухни и меняет свои свойства. А утром большинство женщин делает привычное действие: наливает эту воду в чашку и снова кипятит...

Вы когда-нибудь замечали, как легко теряются минуты и деньги, если не планировать? Например, Вы идёте на рынок, берёте продукты «по списку», а потом понимаете, что потратили лишние деньги и силы на лишние покупки. Так происходит почти каждый день. Но есть два простых принципа, которые помогают сохранять контроль и спокойствие, даже если Вы на пенсии. Лично я всегда делаю так: Например, если нужно помочь соседке или сходить в поликлинику, я сначала оцениваю свои силы и время, а потом решаю, когда и как это сделать...

Я умываюсь совсем не так, как делают большинство женщин. Они тщательно очищают лицо, наслаждаются прохладой воды, слегка массируют кожу и сразу наносят крем. Но есть один момент, который почти все игнорируют. После умывания кожа ещё впитывает воду, запускает естественные процессы увлажнения и восстановления. Эта влага помогает клеткам работать, делает лицо мягким, свежим и упругим. Большинство женщин сразу вытирают лицо полотенцем. В результате: А ведь это совсем не обязательно терпеть. Даже несколько минут, когда вода остаётся на коже, делают лицо заметно свежее и сияющее...

Утро. Вы садитесь за стол на кухне, ставите рядом чашку чая и тарелку завтрака. И тут замечаете: Ваш мозг просыпается не сразу, мысли слегка туманны, а настроение ещё не пришло. Многие спрашивают: «Почему у некоторых женщин с утра ясная голова и бодрое настроение?» А всё очень просто. Лично я много лет практикую один маленький утренний ритуал, о котором почти никто не знает. Есть продукт, который помогает мозгу включиться в работу и одновременно запускает важный процесс в организме — отток желчи, чтобы пищеварение работало лучше...

Вечером, когда день почти закончился, многие женщины оставляют на кухне две привычные вещи: остатки еды и посуду после ужина. И почти никто не задумывается, что это влияет на здоровье, сон и настроение на следующий день. А Вы замечали, что иногда утром просыпаетесь усталой, раздражённой или с ощущением тяжести? Я заметила простую закономерность: Если вечером убрать со стола еду и посуду, а чайник поставить в привычное место и выключить, то: Да, это кажется мелочью, но именно такие маленькие привычки формируют здоровый ритм тела и сна...

Воскресный вечер — время, когда многие женщины спешат закончить дела, убрать дом, приготовить еду на неделю и проверить список дел на понедельник. И почти никто не оставляет несколько минут только для себя. А Вы когда-нибудь уделяете воскресным вечерам 20 минут на полное восстановление сил? Я нашла для себя маленький, но очень действенный ритуал: Эти 20 минут дают: Многие женщины заканчивают неделю «на бегу»: В результате: А ведь это совсем не обязательно терпеть. Даже 20 минут спокойного времени для себя в воскресенье вечером меняют эмоциональный и физический тонус на всю неделю...

Иногда полезные привычки появляются совсем неожиданно. Например, утром. Вы собираетесь на прогулку, надеваете обувь… и вдруг понимаете, что это стало делать намного труднее, чем раньше. Нужно наклониться. Попасть ногой в обувь. Иногда несколько раз подряд. И в какой-то момент Вы ловите себя на мысли: «Почему я так злюсь из-за такой простой вещи?» А всё очень просто. Когда человек наклоняется, нагружается поясница, напрягается спина, а если ещё приходится несколько раз поправлять обувь — появляется раздражение...

После долгой прогулки или домашней работы многие женщины просто садятся или продолжают свои дела. И почти никто не использует один простой приём, который реально помогает ногам и венам. А Вы когда-нибудь уделяете своим ногам всего 10 минут отдыха? Этот метод прост до невозможности: всего лишь слегка приподнять ноги на 5–10 минут. Можно: Эти минуты помогают: Многие женщины продолжают работать или заниматься домашними делами, игнорируя лёгкую усталость ног. В результате: А ведь это совсем не обязательно терпеть...

Перед сном я, как и многие женщины, часто ловлю себя на мыслях: «Что нужно успеть завтра?» «Надо приготовить еду» «Сколько дел впереди…» Если просто ложиться, появляется беспокойство, бессонница и трудно расслабиться. А Вы когда-нибудь замечали, что мелочи перед сном могут решать качество ночного сна? Я завела простую привычку: перед сном надеваю тёплые носки. Да-да, это кажется мелочью, но именно они помогают: Эти минуты перед сном создают сигнал для организма, что пора отдыхать, а не думать о делах...

Мне 86 лет, и у меня есть одна привычка, которая многих удивляет. Каждое утро, когда я ем виноград, я никогда не выбрасываю одну маленькую часть ягоды. А большинство людей делает это автоматически и даже не задумывается. А Вы когда-нибудь задумывались, что выбрасываете самое полезное? И зря. Потому что именно в этой маленькой части содержатся вещества, которые помогают сосудам оставаться крепкими, поддерживают кровообращение и являются сильнейшим антиоксидантом для организма. Но есть один важный секрет — эту часть нужно обязательно разжевать, а не просто проглотить...

Вы замечали, как часто женщины после 55 смотрят на жизнь и думают: «А что дальше?» На кухне тихо булькает чайник, на окне солнечный свет играет на занавесках, а в голове — мысли о том, как провести день с пользой. Старость может быть яркой, активной и радостной — если Вы знаете, какие сценарии выбрать для себя. Вы проводите время с детьми и внуками: помогаете, учите, делитесь опытом. Такой сценарий сохраняет эмоциональное здоровье, радость и активность, а сердце и сосуды получают свою дозу положительных эмоций...

Вы замечали, как иногда новые технологии, приложения или даже простые бытовые гаджеты кажутся сложными? А молодые люди вокруг с лёгкостью осваивают всё новое. Но быть молодым — это не про возраст, а про подход к жизни. Быть молодым — значит не замыкаться на привычном, а открываться новому: Даже маленькая бытовая привычка, освоенная заново, помогает чувствовать себя бодрой и современной. Я всегда говорю: «Не стесняйтесь быть молодой — выходите за старые рамки привычек и стереотипов». Лично я пробую новые блюда, учусь пользоваться современными гаджетами и делаю маленькие открытия каждый день...