Советы Профессора

Вы когда-нибудь замечали, что привычная еда уже не радует, а кажется просто «заполнителем желудка»? Иногда хочется сказать себе: «Вы просто зажрались!» — это шутка, конечно. Но если говорить серьёзно, пища несёт в себе строительные материалы для тела, энергию и новую информацию. Однажды моя бывшая студентка рассказывала, что после долгих рабочих дней ела одни бутерброды с кофе. Казалось, что еда «не имеет вкуса». Когда она начала добавлять простые привычные специи, зелень и заботливо сервировала тарелку — вкус вернулся, и приём пищи стал источником радости и энергии...

Иногда разговор с человеком превращается в тяжёлую ношу. Он жалуется, критикует или просто тянет на себя энергию, а Вы не знаете, как мягко завершить этот диалог. Вы можете мягко перевести разговор в юмор, отвлечь на что-то необычное. Например, скажите: «Ой-ой-ой, посмотри какое облако — это знак!» или обратите внимание на смешной случай вокруг. Такой подход снимает напряжение и сохраняет Ваше спокойствие. Я однажды наблюдала, как моя соседка по даче пыталась остановить нескончаемую жалобу своей подруги...

Есть привычки, которые на первый взгляд кажутся простыми и даже незначительными, но на самом деле они напрямую влияют на наше здоровье и эмоциональное состояние. Одной из таких привычек является — умение есть одной. Почему это важно Нормально, и это очень хорошая привычка, потому что Вы, не отвлекаясь на разговоры, с удовольствием принимаете пищу. Ваш мозг и тело могут полностью концентрироваться на вкусе, запахе и текстуре еды. Это положительно влияет на пищеварение, помогает контролировать порции и снижает стресс, особенно после насыщенного дня...

Тишина дома — это удивительный ресурс, но важно знать, когда она стает вредной. В тишине Вы начинаете улавливать звуки, запахи, световые пятна подпороговой величины — и это очень полезно для концентрации и восстановления нервной системы. Но мозгу нужен непрерывный поток сигналов, иначе появляются тревога и ощущение пустоты. Совет: иногда включите тихую музыку или звук природы, чтобы мозг получал сигналы, но без перегрузки. Я часто слышу от соседок: "Я остаюсь одна, и через 10 минут начинаю придумывать...

Перевезти пожилую мать к себе кажется хорошей идеей. Но очень быстро приходит понимание: жить вместе — не значит управлять друг другом. Слова расходуют энергию, настроение — нет. Мать старая живёт по своим правилам. Вы живёте по своим. Пример: знакомая делилась: — «Я перестала объяснять маме, почему делаю иначе. Вместо этого мы вместе готовим салат. Смех и удовольствие — вот наше общение.» Настроение объединяет больше слов, оно лечит и поддерживает. Общее дело может быть простым: Пример: бывшая студентка рассказывала: — «Мы с мамой собираем пазлы...

Сегодня всё чаще можно услышать: «Главное — чтобы было удобно». Удобная одежда, удобная обувь, удобная еда, удобный дом, удобные отношения. И вроде бы в этом нет ничего плохого. Но со временем многие женщины замечают странное ощущение: жизнь становится проще — и одновременно беднее. На консультациях и в разговорах это звучит почти одинаково: «Мне стало всё равно, как я выгляжу», «Не хочу напрягаться», «Зачем лишние движения». И вот здесь начинается важный момент. Однажды ко мне на консультацию пришла бывшая студентка...

Вы приходите домой, хотите просто поговорить, а слова словно подбрасывают искры. Сердце сжимается, настроение портится, а отношения — натягиваются до предела. Почему так происходит? Дело не в возрасте, а в том, как мы ведём разговор. Даже самые добрые намерения могут обернуться раздражением, если мы не знаем трёх простых правил. Сначала кажется, что это мелочь, но именно она разрушает разговор! Многие женщины слышат не собеседника, а паузу, когда можно вставить своё. И что происходит? Человек чувствует себя непонятым, возникает раздражение и конфликт...

После 50 лет часто кажется, что дни проходят однообразно: работа, домашние дела, покупки. Но даже в обычных делах можно найти радость, и это положительно влияет на здоровье, настроение и энергетику организма. Главное: радость — это не большие события, а маленькие моменты, которые вы замечаете и цените. Пример: соседка делилась: — «Каждое утро я вижу, как кот поёт на подоконнике. Это мой маленький источник радости.» Замечайте простое — радость приходит сама. Пример: коллега рассказывала: — «Я случайно налила чай в пустую чашку, а потом долго смеялась сама над собой...

Многие женщины после 50 замечают, что переход от одной задачи к другой часто вызывает усталость, раздражение и стресс. Но есть простые способы переключаться плавно, чтобы день проходил легко, а энергия оставалась на высоком уровне. Пример: соседка рассказывала: — «Я перед каждым домашним делом делаю паузу на дыхание и пару шагов по комнате. После этого переключение легче, и настроение лучше.» Пауза — маленький, но мощный способ снизить стресс. Пример: коллега делилась: — «Когда я закрываю старые документы и открываю новые, мне проще сосредоточиться на следующей задаче...

Многие после 50 замечают: завтрак часто недооценен, а усталость приходит уже к обеду. Но есть продукты, которые держат силы и улучшают работу мозга без кофе и сладостей. И хорошая новость: это простые и доступные продукты, которые есть почти в каждом доме. Пример: соседка делилась: — «Я всегда начинаю день с двух яиц и ломтика цельнозернового хлеба. Энергия до обеда стабильная, кофе не нужен.» Белок — ваш естественный источник бодрости. Пример: коллега рассказывала: — «Я ела сладкую булочку с кофе утром, потом к 11 часам уже хотелось спать...

Каждая женщина после 50 иногда думает: «Всё вокруг меняется слишком быстро, а я не успеваю». И это не слабость. Это нормальная реакция организма на стресс. Важно знать: как вернуть себе спокойствие без риска для здоровья. Когда тревожно, тело реагирует раньше головы: пульс учащается, плечи поднимаются, дыхание сбивается. Одна коллега рассказывала: — «Я закрываю глаза на минуту и делаю пять глубоких вдохов. И уже легче.» Почему работает: Дыхание стабилизирует давление и успокаивает нервную систему...

После 50 жизнь меняется: работа уже не та, круг общения сужается, а энергии иногда не хватает. И тут появляется подруга-ровесница — и сразу становится легче. Почему? Потому что человек остаётся человеком только в среде себе подобных. Вместе с ровесницей Вы: Одна знакомая рассказывала: — «Мы с соседкой гуляем каждую неделю. После встречи настроение поднимается на весь день, и ощущение старости словно отходит.» Почему полезно: Эмоциональная поддержка снижает стресс, укрепляет нервную систему и даёт заряд бодрости...