Советы Профессора

Простые советы, как сохранить здоровье и хорошие отношения Каждый день проходит монотонно — работа, домашние дела, заботы от мелочей вроде замены лампочки до решения серьёзных вопросов. И если к этому добавляются проблемы — здоровье, настроение, одиночество — кажется, что сил совсем не остаётся. И в такие моменты хочется просто выговориться. Порой берёшь телефон и хочешь позвонить дочке: «Я устала, мне плохо, всё надоело…» Или написать сестре, пожаловаться на самочувствие, на настроение, на одиночество...

Женщина после 50 — это не «закат», а зрелый расцвет. Но чтобы чувствовать себя хорошо, не обязательно кардинально менять жизнь. Иногда достаточно пяти простых, добрых шагов, которые легко встроить в повседневность. Я не предлагаю диеты и спорт, которые тяжело даются. Всё намного проще. Эти практики проверены жизнью — моими знакомыми, пациентками, да и мной самой. 1. Тёплая вода утром — не просто привычка, а забота о себе Почему это важно: После сна наш организм обезвожен, а печень и почки работают медленно...

С возрастом мы начинаем внимательнее относиться к своему здоровью. Больше времени проводим в поликлиниках, чаще прислушиваемся к своему телу: то сердце покалывает, то давление скачет, то тревожность какая-то — вроде всё в порядке, а радости нет. Но правда в том, что многие болезни начинаются не в теле, а в нашем внутреннем состоянии. Немного науки. Учёные давно заметили: когда человек живёт в постоянном напряжении, страхе, раздражении или обиде, организм как будто истощается изнутри. Иммунитет ослабевает, органы работают хуже...

Многие женщины с годами не теряют своей привлекательности, а, наоборот, становятся маяками душевной силы и внутреннего света. Хотя, казалось бы, возраст диктует своё — морщины, усталость, перемены в теле — настоящая женственность, мудрость и внутреннее сияние только крепнут. В чём же секрет этой неувядающей молодости? Ответ прост: быть Личностью. Настоящей. Цельной. Уверенной. Возможно, звучит банально, но именно это делает женщину по-настоящему красивой в любом возрасте. Как стать Личностью? Над собой нужно трудиться...

Возраст 50+ — это как катание на качелях: иногда взлёты, иногда спады, и в сердце появляется особое трепетное ощущение перемен. Ваше тело начинает меняться — гормоны играют новую музыку, настроение колеблется, а энергия будто уходит и возвращается по своим законам. Это время, когда важно научиться слышать себя и принимать каждое новое чувство с пониманием и заботой. Ведь перемены — не повод для страха, а возможность начать жить по-новому, сохраняя здоровье и радость. Первое. Гормональная перестройка — естественный этап жизни...

Соседи — это люди, которых мы не выбираем, но с ними приходится жить бок о бок. И соседка может быть разной: приветливой и заботливой, тихой и незаметной, или же той, чьи привычки и манера поведения вызывают раздражение. Взрослая женщина знает: ссориться с соседкой — это как терять время и энергию, которых и так не хватает. Но и терпеть бесконечные неудобства — тоже не выход. Почему с соседкой иногда бывает тяжело? Это вполне обычные ситуации, и с ними можно жить спокойно, если знать несколько простых правил...

Простые правила для здоровья, хорошего самочувствия и крепкого иммунитета Все мы любим хорошо и вкусно покушать. И это — не просто прихоть. Это настоящее удовольствие, знакомое с детства: ароматный суп, горячая выпечка, любимое домашнее блюдо. Еда — это не только насыщение, это уют, спокойствие, ритуал. Есть замечательная фраза: «Без искусства кулинарии наша жизнь была бы невыносима». И ведь правда: хорошая еда делает наш день ярче, а вечер — теплее. Но за удовольствием от еды стоит гораздо большее...

С возрастом многое меняется. В том числе — наш гардероб. Раньше наряжались к празднику, подбирали бусы к платью, радовались новым туфлям. А теперь всё чаще — «что попроще», «что удобнее», «лишь бы не мялось». Но одежда — это не просто ткань. Это Ваше настроение. Это энергия, с которой Вы выходите в мир. Почему важно не забрасывать себя В молодости мы будто интуитивно знали: одежда влияет на то, как нас воспринимают. Но с годами кажется — ну кого я хочу удивить? Зачем стараться? Ответ простой: для себя...

Каждой из нас важно быть в ресурсе. Усталость — это сигнал. А если она не уходит неделями, если кажется, что всё раздражает, ничего не радует, а даже отдых не помогает — это уже синдром хронической усталости. Не пугайтесь. Это не приговор. Это просто сигнал: пора научиться иначе работать, отдыхать и восстанавливаться. Что такое хроническая усталость? Это не просто усталость «после тяжёлого дня». Это состояние, которое: Признаки хронической усталости Почему возникает хроническая усталость? Самая частая причина — неумение управлять своим временем и неумение отдыхать...

Каждой из нас хочется быть нужной. Хочется заботиться, помогать, быть «опорой и крепкой стеной» для своей семьи. Но есть тонкая грань, за которой забота превращается в самоотверженность без отдачи, а добрые намерения — в вредные привычки. Поговорим честно: многие из нас годами тянут на себе всё, забывая о себе. Пора это менять. 1. Стараться решать все проблемы семьи самой Это самая распространённая и самая болезненная привычка. Она кажется благородной: «Я всё сделаю, лишь бы моим было хорошо». Но в итоге — ни благодарности, ни признания, ни уважения...

Каждому из нас стоит помнить одну важную истину: качество жизни формируется привычками. Проще говоря, или простыми словами — это тот жизненный стандарт, который Вы сами себе создаёте день за днём. Именно маленькие, но регулярные действия и решения складываются в ту картину, которая называется Вашей жизнью. Например, на даче или в огороде: если каждое утро уделять немного времени поливу, уборке, уходу за растениями — то и урожай будет радовать. Так же и в жизни — системность и качество в мелочах создают крупные плоды...

Иногда кажется: только проснулась, а уже всё не так. С утра в голове тревожные мысли, усталость, а на душе — будто серо и пасмурно. И вот день идёт, а настроение всё не улучшается. Почему так? Ведь, казалось бы, плохое настроение — это просто эмоция. Но на самом деле всё сложнее. Наука давно доказала: за настроение отвечают биохимические процессы в организме, а именно — гормоны. Что происходит в организме Когда мы расстраиваемся, тревожимся или сердимся, в кровь выбрасываются стрессовые гормоны — например, кортизол...