Коротко о главном:
Мы привыкли думать, что тревога это враг, сбой в системе, который мешает жить. Но что, если эта неприятная эмоция наш древний и верный телохранитель? С точки зрения эволюции, тревога не просто полезная штука, она буквально спасала жизни нашим предкам.
Тревога это система выживания
Представьте себе, что в вашем мозге установлена сверхчувствительная пожарная сигнализация. Её главная задача спасти вас от смертельной опасности, даже если для этого придётся срабатывать десять раз ложно. Лучше перебдеть, чем недобдеть!
Именно так и работает наша врождённая система «бей или беги». Она заставляет сердце биться чаще, а мышцы напрягаться, готовя тело к мгновенной реакции на угрозу. Для древнего человека такой угрозой мог быть саблезубый тигр. Для нас внезапно выскочившая машина. В обоих случаях тревога мобилизует нас и помогает избежать беды.
Урок от смелых и робких рыбок
Учёные как-то провели интересный эксперимент с рыбками гуппи и хищным окунем. Сначала их разделили стеклом, а потом убрали его и посмотрели, кто выживет.
- Смелые рыбки сразу поплыли изучать опасного соседа. Результат: все были съедены.
- Обычные рыбки просто уплывали подальше. Выжило только 13%.
- Робкие, или тревожные, рыбки сразу прятались и избегали риска. Результат: 40% из них остались в живых.
Вывод прост:
в мире, полном опасностей, именно осторожность и здоровая тревожность были залогом выживания. Те, кто боялся и избегал риска, жили дольше и оставляли больше потомства. Мы потомки тех самых «тревожных» рыбок.
Почему мы боимся самолётов, но не боимся фастфуда?
Наши страхи часто кажутся нелогичными. Почему многие панически боятся полётов, что очень безопасно, но спокойно едят вредную пищу, что опасно в долгосрочной перспективе?
Ответ в нашей «эволюционной прошивке». Наш мозг отлично распознаёт древние угрозы:
- Высота, то есть риск упасть и разбиться.
- Закрытые пространства, означавшие риск оказаться в ловушке в пещере.
- Публичное внимание, ведь быть изгнанным из племени означало верную смерть.
- Пауки и змеи как старинные ядовитые враги.
А вот новые угрозы, вроде сидячего образа жизни или курения, появились слишком недавно. У нашей «внутренней сигнализации» просто нет кнопки для них. Она до сих пор ищет саблезубых тигров, а не холестериновые бляшки в сосудах.
Тревога из-за одиночества это крик о связи
Ещё один важный урок нам преподносят животные. Детёныши обезьян, разлученные с матерью, становятся крайне тревожными и громко плачут. Это не просто каприз. Эта тревога мощный инструмент выживания.
Для беззащитного малыша потерять мать смертельный приговор. Его тревожный крик это способ, во-первых, привлечь внимание матери и восстановить связь, а во-вторых, предупредить об опасности и потребности в защите.
Таким образом, наша «социальная тревожность», страх быть брошенным или непринятым, это древний механизм, который заставлял наших предков держаться вместе, ведь в одиночку выжить было практически невозможно.
Так что же делать с этой тревогой?
Понимание её полезного происхождения первый шаг к тому, чтобы договориться с ней.
Ваша тревога не враг. Это древний телохранитель, который иногда слишком усердствует в современном мире. Он кричит «ПОЖАР!» когда видит всего лишь зажжённую свечу.
Задача современного человека не заглушить эту сигнализацию полностью, а научить её отличать настоящий пожар от простой свечи, поблагодарить за бдительность и успокоить, когда опасности нет. Именно этим и занимается психотерапия, превращая тревогу из тирана в ценного, хотя и очень бдительного, союзника.
Если вы чувствуете, что не справляетесь с вашей тревогой, приходите на консультацию. Вместе мы сможем найти ее причину и сделать вашу жизнь лучше!
Желаю удачи!
#тревога #эволюционнаяпсихология #психология #ментальноездоровье #инстинкты #выживание #самосохранение #борьбаилибегство #осознанность #психотерапия
***
-----------
Евгений Орлов
Клинический психолог, Нейропсихолог, КПТ- терапевт
📌 Записаться на консультацию: +7(980)151-08-77 (WhatsApp, Telegram)
Автор: Евгений Орлов
Психолог, КПТ клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
