В российском менталитете слово «принятие» вызывает смешанные чувства. Особенно в сочетании с таким понятием, как «отказ от борьбы», часто употребляемым в контексте Терапии принятия и ответственности (ACT) и борьбы с собственными эмоциями. Кажется, будто человека призывают сдаться, опустить руки, перестать сопротивляться и просто смириться. Встать в позу всетерпящего и кроткого Христа, отказаться от действия, стать послушным и покорным, как персонаж из фильма «Микки 17».
Такое восприятие особенно понятно в культуре, где исторически ценилось терпение, выживание, адаптация. Где многие были вынуждены соглашаться на чужие правила игры. И слово «принятие» в этом контексте звучит не как проявление силы, а как бессилие. Как «смириться», «опустить руки», «позволить происходить чему-то, что я не выбираю».
Но в оригинале в ACT речь идёт не просто о «принятии». Там используется слово willingness — и его смысл совсем другой.
Что такое willingness? Willingness — это внутренняя готовность, открытость, намерение. Не сдаться, а пойти. Не капитулировать, а согласиться быть живым, чувствующим, уязвимым — ради чего-то, что имеет для тебя значение.
Если перевести суть этой установки на язык действия, получится что-то вроде:
«Я готов(а) испытывать страх, неуверенность, боль — чтобы сделать то, что действительно важно».
Это осознанное «да» жизни — даже если она полна страха, тревоги, стыда. Это шаг в сторону боли, но не ради боли, а ради правды, ценности, смысла. Это не отказ от действия, а глубоко волевой акт:
Я сам делаю шаг в сторону своих чувств. Я открываю им дверь. Я повелеваю им быть.
Готовность ≠ смирение
В русском языке слово «готовность» звучит иначе, чем «принятие». В нем есть энергия, намерение, выбор. Поэтому, чтобы донести суть принятия как willingness, можно использовать образы:
- Я готов быть с этим.
- Я открываю этому дверь — ради того, что важно.
- Я выбираю вместить это.
- Я разрешаю этому быть.
- Я иду туда, где страшно, потому что там — моё.
Именно это и выражает английское will — и как глагол будущего действия (I will go), и как существительное (strong will), и как акт волеизъявления (to will something — направлять волю, желать). А в слове willingness всё это соединяется: – будущее намерение, – волевой акт, – готовность впустить чувства, не став их рабом.
Это не покорность. Это суверенность. Это движение — от выживания к достоинству. От бегства — к правде. От масок — к собственной сути. Настоящее стояние в истине, даже если оно против течения, даже если ты один.
В ACT willingness — это не противоположность силы. Это и есть сила: внутренняя, тихая, устойчивая. Готовность вместить весь спектр переживаний, не убегая от них и не растворяясь в них. Не быть их жертвой — и не быть их врагом.
Микки 17 и ловушка ложного согласия
Фильм «Микки 17» — отличная иллюстрация того, что происходит, когда человек живёт не из контакта с ценностями, а из навязанной роли.
Главный герой соглашается быть «расходником» — добровольно идёт на страдание и смерть. Вроде бы — полная готовность. Вроде бы — принятие. Но на самом деле это не willingness, а выученная беспомощность.
Это не выбор, а капитуляция перед системой. Не действие из свободы, а подчинение из слияния с нарративом:
- «Я не важен».
- «Моя боль не имеет смысла».
- «Я — не тот, кого выбирают».
В терминах ACT:
- Когнитивное слияние с идеей собственной вторичности.
- Избегание боли через подчинение.
- Жизнь по внешним правилам, а не по живому выбору.
- Отсутствие контакта с ценностями.
Когда ты живешь из чужого сценария — ты умираешь в нём. Когда ты не выбираешь — тебе не за что стоять.
Выбор героя: быть в своей правде
ACT-подход говорил бы иначе: Ты можешь быть в боли — и всё равно оставаться собой. Ты можешь бояться — и всё же идти. Ты не обязан быть жертвой. У тебя есть выбор.
Если Микки 17 — символ капитуляции, то противоположность ему — mindful warrior: тот, кто идёт навстречу трудностям не потому, что «должен», а потому что выбирает.
- Не сдаться, а выбрать.
- Не терпеть, а пройти.
- Не исчезнуть в страдании, а достать из него правду.
- Не быть инструментом, а быть живым.
Никто не может заставить нас выбрать осознанность, если мы сами не хотим. Но если хотим — в этом и рождается сила духа.
Иллюстрации к статье: кадры из фильма «Микки 17» (2025).
Автор: Горнова Мария Александровна
Психолог, ACT КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
