Начну с конца статьи, сразу выводы :)
В конце мы узнаем, что лишняя еда была НЕ ОШИБКОЙ, а реакцией психики на какую-то "ВРЕДНОСТЬ"!
Слово "вредность" я притащила сюда из первого образования, строительного, когда люди попадают на заводе, на стройке под многие вредности - сильный шум, сильная вибрация, дышат цементом и пылью.
И есть способы борьбы с этими вредностями - наушники, специальная защита ног, чтобы через них не передавалась вибрация, усиленная вентиляция для удаления пыли и т.д.
Но в нашей жизни есть много "вредностей",
которые мы не осознаем, которые от нас скрыты.
И тогда переедание может быть реакцией психики на такую скрытую вредность.
Ведь если в жизни есть какая-то вредность, то странно на неё не реагировать.
Это были выводы, а теперь по-порядку :)
"Наблюдающее Я"
- часть психики, которой у ребенка нет. Она создается постепенно в процессе жизни, когда обстоятельства заставляют человека осознавать - а ЧТО ты сделал?
Ты разбил бабушкину любимую чашку - ЗАЧЕМ? Это плохо. Зачем ты это сделал?
И первый честный ответ будет
- не знаю... Она сама упала. Я её не бил.
И это НЕ ложь, а честное ощущение сути произошедшего - у меня не было цели бить, я вообще с мячом по комнате бегал и до чашки мне не было никакого дела.
Зачем она упала?
И дальше наблюдение - а зачем мячик в неё попал?
И дальше самонаблюдение - а зачем я пнул мячик именно в ту сторону, где стояла чашка?
И тут обнаруживается НОВОЕ СВОЙСТВО РЕАЛЬНОСТИ
- комната делится на части:
- где есть чашки
- и где нет чашек!
И лучше не пинать мячик туда, где есть чашки, а то бабушка расстраивается, а мне этого не хочется. Дети очень чувствительны к настроению взрослых!
В процессе САМОпознания - обнаружено НОВОЕ свойство реальности,
поэтому поведение стало не случайным, а УПРАВЛЯЕМЫМ.
И тут может помочь взрослый, который укажет на ключевые для события свойства реальности.
При нормальных отношениях,
- когда реакция взрослых порождает у ребенка внутренний вопрос "зачем?",
- а не страх,
создается любопытство к себе - и правда, а зачем?
Возникает интересный процесс САМОпознания, развивается один из очень важных видов интеллекта, о чем подробно в статье:
Скажем прямо, я описала сейчас некую "сказку", идеал, а на самом деле
распространены ситуации другого вида
- когда ребенка просто наказывают и он боится наказания, и
- как-то взаимодействует СО ВЗРОСЛЫМ по поводу этого наказания,
- а не с собой и с ПРИЧИНАМИ события.
Тогда САМОнаблюдение не развивается, а, при негативных последствиях каких-то действий, активируется страх. Страх наказания.
Человек не озадачивается вопросом "а ЗАЧЕМ я это делаю?",
он решает вопрос - "а как избежать НАКАЗАНИЯ?".
- Продолжая делать всё так же, как и раньше,
- я хочу, чтобы не было наказания.
Мне мешает не действие, а наказание
НАКАЗАНИЕ (лишний вес) мне нужно убрать из жизни.
Так получается булимия, когда съели что-то - и к белому другу скорее, чтобы последствия убрать.
ЗАЧЕМ я ел это лишнее? - вопрос, который остается "за кадром", он не звучит внутри, он даже раздражает, если его задает психолог.
САМОнаблюдение - сложнейший процесс!
САМОконтроль - огромная нагрузка на мозг!
Она даже меняет структуры мозга, увеличивая куски, которые этим самонаблюдением занимаются, увеличивая связи между полушариями и обмен информацией между полушариями.
Об этом подробно в статьях:
Хорошая новость в том, что, как и любой навык, самонаблюдение становится всё проще и проще по мере активной практики.
И в процессе настоящей психотерапии происходит то же самое - внимание человека разворачивается на себя, на свои реакции, на свои мысли.
- Вместо наказания (внешний мир),
- я сосредоточен на себе (внутренний мир) и узнаю что-то про себя.
А потом, когда узнал про себя,
то понял что-то и про внешний мир,
обнаружил его какую-то характеристику, на которую шла реакция психики, только не осознавалась.
Оказывается, психика работала правильно! Она правильно реагировала на какие-то обстоятельства, только мы это пытались подавить, не хотели это знать.
Разбор случая реальной психотерапии в статье:
И про переедание по психологическим причинам:
Но часто проще НЕ заниматься таких громоздким и трудоемким, а отдать контроль во вне.
Пусть меня наказывают, если я сделал "ошибку"!
- так возникает тяга к готовым диетам, когда есть жесткий список продуктов, и к прочим способам избыточного внешнего контроля.
А ещё так возникает определенный способ отношений с собой, когда я себя тоже стараюсь наказать, вместо того, чтобы понять, обсуждали в статье:
И в этой системе жизни ожидается, что
"ошибки" перестанут возникать ИЗ-ЗА СТРАХА!
Вдумайтесь в этот вывод!
В такой системе жизни я хочу... ПОГРУЗИТЬ СЕБЯ В СТРАХ! Постоянный страх! Настолько постоянный, чтобы "ошибки", какое-то нежелательное поведение не могли проникнуть в жизнь.
Ведь если в какой-то момент я перестал бояться, то возникает "окно возможностей", куда "ошибки" могут забежать, воспользовавшись отсутствием страха.
Жизнь в страхе!
Приятно ли это?
Надежный ли это способ, чтобы регулировать СВОЁ поведение?
Или лучше потрудиться немного, создать полноценный навык САМОнаблюдения и жить, осознавая ПРИЧИНЫ каких-то действий, понимая их
- ПОЛЕЗНУЮ функцию на каких-то этапах жизни,
- перестав искоренять их как ОШИБКИ через хлестание себя плетью.
Подробно в статьях:
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.