Друзья, сегодня воскресенье, а значит наступило время поговорить о йоге (в рамках блога ПростоPRO есть несколько направлений, о которых я пишу, и определенное расписание публикаций).
Я являюсь сертифицированным преподавателем по йоге, дипломированным и практикующим психологом, и сегодня хочу поделить с вами информацией о возрождении женской энергии через йогу.
Часто у девушек подросткового возраста, а также у женщин после 40 лет появляются мысли о собственной неполноценности, чувство неуверенности в себе, эмоциональная нестабильность и прочие психологические состояния. И в том, и в другом случае первоисточником всего перечисленного являются гормоны: в первом случае, еще не вошедшие в полную свою ролевую мощь, во втором – постепенно угасающие. И тогда женщины, желающие решить внезапно появившуюся проблему, обращаются к психологу.
Психология и йога часто пересекаются в современном мире.
Йога традиционно рассматривается как практика духовного и физического развития, включающая дыхательные, физические упражнения и медитацию.
Психология изучает поведение и психические процессы человека, выявляя закономерности причин определенных чувств и действий.
Итак, сегодня я поделюсь с вами несколькими шагами, ведущими к устранению женских проблем на разных этапах жизни (как физических, так и психологических). Расскажу, как за короткий промежуток времени можно кардинально улучшить все важные жизненные показатели.
1. Регулярные занятий йогой позволяют женщине развить уверенность в себе. Очень часто женщины сталкиваются с неуверенностью в собственной внешности. Йога способствует формированию позитивного образа тела и повышению самооценки. Практики йоги учат женщину уважительно относиться к своему телу, слушать и слышать его. Постепенное освоение асан (поз) усиливает уверенность в собственных силах и возможностях. Просто попробуйте постепенно системно заниматься йогой: даже 15 минут в день принесут небывалый результат уже за неделю. А если вы будете практиковать йогу по 15 минут утром и вечером – вы сами удивитесь своим открывшимся пределам и возможностям. Совсем необязательно для этого посещать спортзал. Главное – система. Рекомендовано включать в свои йогические практики позы, которые подчеркивают силу и устойчивость, такие как: «Вирабхадрасана» - «поза воина».
2. Формирование эмоциональной стабильности и регуляция негативных эмоций. Жизнь женщины всегда многогранна, ведь женщина в этом мире и мать, и жена, и дочь. Все это требуется постоянной высокой эмоциональной устойчивости. Йога в данном случае выступает в качестве инструмента по борьбе со стрессом и помогает сохранить внутренне равновесие. Медитации, дыхательные техники, расслабляющие асаны способствуют снижению тревожности и регулируют настроение. Рекомендовано освоить технику шипящего дыхания, оно массирует голосовые связки и снижает реакцию на стресс («Удджаи» - «дыхание океана»).
3. Репродуктивное здоровье и фертильность. Йога очень благотворно влияет на баланс гормонов в организме, поддерживая нормальную работу функций щитовидной железы и яичников. В рамках йоготерапии, проводились исследования, доказавшие положительное воздействие занятий йогой на лечение бесплодия, облегчение предменструальных симптомов и менопаузы. Рекомендовано регулярное выполнение комплексов упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна и стимуляцию кровотока в области малого таза. Для этого прекрасно подойдут такие упражнения, как: «Бидаласана-Битиласана» («кошка-корова»), «Капотасана» - «поза голубя».
4. Улучшение когнитивных функций. Регулярные занятий йогой повышают концентрацию внимания, памяти и увеличивают способность решать проблемы. Это объясняется улучшением кровообращения и снижением уровня гормона кортизола (стресса). Особое внимание уделяйте положениям головы и шеи во время практик. Также для улучшения мозгового кровообращения, обязательно старайтесь включать в занятия перевернутые позы, такие как: «Сарвангасана» - «берёзка».
5. Релаксация и восстановление сил и энергии. Ежедневные домашние хлопоты и работа истощают запас женских жизненных сил и энергии, поэтому ей остро необходимо периодически восстанавливаться и отдыхать. И здесь вам помогут специальные дыхательные техники и релаксация. Обязательно каждое занятие нужно завершать «Шавасаной» - «позой трупа». Она позволит вашему организму полностью расслабиться и восстановиться.
Друзья, помните, что йога – это больше, чем просто физическая активность. Это образ жизни, который помогает обрести внутреннюю гармонию и баланс.
Расширяйте свои горизонты, уделяйте время себе и развивайте самопознание.
Особая благодарность за прочтение до конца, лайки, подписки, donation и комментарии)))))
