Случаются ли у вас такие дни, когда проснешься утром, и складывается впечатление, будто встал не с той ноги. Или вечером, когда возвращаешься с работы уставшим, понимаешь, что нужно еще «горы свернуть», а сил хватает только на то, чтобы сесть в любимое кресло и делать «бу.бу.бу» ( фразу эту я позаимствовала в одной из своих любимых старинных комедий.)
Признаюсь, что такие моменты в моей жизни случаются все реже и реже. И одним из главных помощников в преодолении такого состояния является, конечно же, музыка.Вариации взаимодействия с музыкой в такие минуты разные. Одна из них- включить музыку рандомно или попросить это сделать Алису и проживать эмоционально каждую мелодию, каждый текст. Иногда так появляются любимые песни. Песни- помощницы, каждая из которых ассоциируется с проживанием или проигрыванием какой- либо эмоции.
Есть обратный способ: вспоминаются ресурсные состояния или события и под них подбирается музыка. В разные временные моменты музыка может меняться.
Предлагаю вспомнить от трех до пяти событий жизни, которые были эмоционально значимы и давали ощущение радости, полноты жизни.
Поделюсь и своими.Мне лет пять или шесть. Папа нарисовал на листочке силуэт мужчины и сказал, что это великий поэт- Александр Сергеевич Пушкин. Потом читал мне отрывки из «Руслана и Людмилы», а я представляла как «кот ученый ходит по цепи кругом.». Когда вспоминаю эти моменты-меня переполняет чувство сопричастности к своей семье, к нашей классике, ощущение безопасности и благодарность за бесценные уроки жизни: отношение к ребенку, умение заинтересовать, замотивировать, и за знакомство с Великим таким простым и добрым способом. Музыка. Это Токката Баха. Орган. Звуки этого произведения мотивируют меня в моменты, когда дел много, и не знаю с чего начать. Звучат первые аккорды и мысли сами собой идут одна за одной, будто их кто-то раскладывает по полочкам.Музыка Баха вселяет в меня внутреннее спокойствие и повышает работоспособность.
Рождения ребенка. Долгожданный сверточек весом почти в 5 кг отдают в руки мужа. Ему рады и улыбаются родные, близкие, и весь мир. И музыка: звучит вальс Евгения Дога. Для меня это волшебная музыка. Она всегда оказывает сильное эмоциональное воздействие.Каждое событие рождает в душе новую музыку, различные эмоциональные состояния также сродни музыке.
Воспоминания различных событий, картин жизни, рождают различные эмоциональные переживания, эмоции. Ресурсных воспоминаний может быть великое множество: первое свидание, пятерка в дневнике, прогулка в любимом парке, вкусное мороженое из детства, душевный разговор, яркая встреча, важное событие, маленькая победа, путешествие, неожиданный сюрприз, а иногда просто веточка сирени, подаренная человеком, который дорог сердцу.
Если в моменты грусти, усталости, прокрастинации и других неприятных состояний вспоминать ресурсные, подключая к ним музыку, появляется больше шансов переключиться и выйти из этого состояния быстро и без эмоциональных последствий для себя и окружающих.
Важно только знать, что влияние музыки на психику и её эффекты индивидуальны и могут различаться у разных людей.
Взаимосвязь музыки и эмоций трудно переоценить. Так пусть же в душе каждого человека звучит волшебная музыка: вдохновляющая, нежная, бодрая, трогательная… помогающая вернуть ресурсное состояние и пусть ее чувствует каждая струнка души.
Автор: Богоявленская Наталья Александровна
Психолог, Супервизор, Детский семейный клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
