«Ты до сих пор пьёшь молоко? Оно же “для телят и детей”»
Однажды мне так и сказали — на полном серьёзе.
Я сижу, ем творог с зеленью, а знакомый качает головой:
«Молочка — это уже не для нас. После 30 она только мешает. Вес не уйдёт, пока не уберёшь.»
Я завис.
Потому что, вроде бы, всё остальное я делаю правильно:
режим, шаги, никакого фастфуда.
А теперь ещё и молоко — враг?
Решил разобраться — и вот что понял.
🧠 Откуда вообще пошёл миф
Многие считают, что взрослым молочные продукты «не нужны» —
мол, фермент для переваривания лактозы после 25 лет исчезает,
а вместе с ним — и польза от молока.
Добавим к этому:
- страшилки про «слизь и воспаление»,
- моду на безмолочные диеты,
- и тренды из ЗОЖ-блогов…
Получается, что если пьёшь кефир — будто бы уже не в теме.
✅ Когда молочка — это нормально (и полезно)
- Если ты её переносишь
→ нет вздутия, слизи, чувства тяжести - Если это не литры молока, а умеренное количество
→ порция творога, йогурта, пару кусочков сыра - Если это не сладкие йогурты из коробки с мёдом и «злаками»
По факту, молочные продукты дают:
- белок (которого многим не хватает),
- кальций,
- насыщение без лишнего объёма.
⚠️ Когда действительно стоит подумать
- Есть подтверждённая непереносимость лактозы
- При диабете или ИР — если пьёте сладкие молочные продукты
- Если молочка вызывает тяжесть, сонливость или резкий аппетит позже
📌 И да:
если весь ваш завтрак — это 2 сладких йогурта с бананом —
то дело не в молочке, а в десерте, который вы назвали завтраком.
⚖️ А что с похудением?
Часто говорят, что молочка «задерживает воду».
Это правда — но временная и не у всех.
А вот то, что:
- убрав молочку, вы начнёте чувствовать голод,
- сорвётесь на сладкое,
- потеряете белок и насыщение —
это куда реальнее.
Парадокс в том, что при адекватном употреблении молочка может даже помочь контролировать вес — а не мешать.
💬 Личный вывод
Я пробовал исключить молочку — «для чистоты эксперимента».
Выдержал неделю.
Стал злее, голоднее и… заедал это орехами, которых уходило втрое больше.
Вернул кефир и творог — и почувствовал себя стабильнее.
Интуитивно. По-настоящему. Без тревоги.
🎯 Мини-челлендж:
В течение недели:
- проверь, как ты чувствуешь себя с молочкой и без,
- понаблюдай за насыщением, энергией, сахаром (если отслеживаешь),
- не читай советы — слушай тело.
Оно подскажет.
📌 Вывод
Молочка — не враг.
И взрослым она может быть вполне в тему.
Вопрос не в возрасте, а в адекватности:
как ты ешь, сколько, зачем — и как после этого себя чувствуешь.
Самая вредная «молочка» — это та, которую ты ешь, боясь быть «неправильным».
🙏 Спасибо, что дочитал
Поделись в комментариях —
ты убирал молочку или наоборот вернул её в рацион?
Хочется узнать, как у других это работает.
