Ох. В каких челленджах я только не участвовала.
Худею на 10 кг за 3 месяца, 21 день похудения, 100 дней бега, сколько-то дней планки, 100 км за неделю.
Даже на скакалке прыгала.
Все их я кстати говоря выполнила. Кроме первого. Одного килограмма тогда все-таки не хватило. Обидно.
Но больше я себе такого не устраиваю. И вам не советую.
Потому что подобные челленджи, на самом деле, мешают нам худеть.
Всем привет! Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный результат: -21,5 кг
Что такое челлендж
Любой челлендж - это задание, вызов себе. Часто с наказанием.
Челлендж похудения - это ограниченная по времени задача, скорее всего ну очень оптимистичная. Которая выкладывается в интернет и в неё также вовлекаются другие люди.
Главная цель: получение результата, то есть похудения, любой ценой.
Участвовать в челленджах очень весело. Это всегда встряска и что-то новое.
Но есть и минусы, которые мешают похудению как в моменте, так и в дальнейшем.
Инфляция обещаний
Знаете, почему многие с психологической точки зрения не могут начать худеть?
У меня тоже был такой барьер одно время. И я даже писала об этом.
Самый главный затык в страхе. Страхе не похудеть, не выполнить своё же обещание. Потому что такой опыт уже есть.
А проблема вся в том, что невозможно бесследно себе постоянно обещать похудеть, не выполнять и оставаться уверенным в себе и своих силах.
Как раз это и происходит в челленджах похудения. Часто они на столько оптимистичные, я бы даже сказала фанатичные, что их не получается выполнить.
Только если пообещав лично себе, ещё можно как-то сильно не расстроиться и сделать вид, что такого не было, начав сначала, то публичное обещание дорогого стоит. Интернет помнит всë.
После череды неудачных челленджей происходит инфляция обещаний. Вы не верите себе, никто не верит вам. Обязательно будут люди, которые напомнят и кольнут. Уверенности это не придаст и похудеть никак не поможет.
И поверьте, начинать похудение после неудачных попыток, когда не оправдались ни ваши ожидания, ни чужие, с каждым разом будет всё сложнее.
И в итоге это может стать основной причиной, почему вообще не захочется худеть или покажется, что это сделать уже невозможно.
Массовость и соревнование
Челлендж вовлекает зрителей и последователей. Превращает всё в гонку.
Если вы фанатик и достигатор, как я. То обязательно захочется быстрее, выше, сильнее. А каждый челлендж будет всё жёстче и изощренней.
Канал о похудение отчасти является производной от челленджа.
Я здесь специально не делала и не делаю никаких громких заявлений, типа: худею на 50 кг за год.
Потому что подход другой, цели другие. Сейчас это просто дневник. Я мыслю иначе.
Уверена, кому-то не хватает в моём блоге разрывных: худею на 10 кг за месяц или посмотрите, как же мне плохо быть толстой. Эмоциональные статьи всегда цепляют, людям нравится смотреть, как кто-то страдает. Но настрой у меня иной 😊
Ставить себе публичные цели - это конечно смело, но иногда и глупо.
Тут ещё главный вопрос: зачем?
Я вообще считаю, что чем меньше людей в курсе какого-то дела, тем проще это делать.
Моё самое удачное похудение - это то, о котором никто не знал.
Кому-то помогает поддержка и нужны какие-то пинки, поэтому люди выходят в сеть с челленджами похудения. Честно говоря, я не понимаю этого.
Я понимаю вовлечение других людей в челленджи, придумывание оригинальных заданий, которые ещё никто не выполнял, мотивация своим примером. Но не наоборот.
Если вы устраиваете себе челлендж с расчётом на то, чтобы получить буст поддержки, то он заведомо обречён на провал. Челлендж кончится, поддержка тоже, а худеть получалось только так. Что дальше?
Нацеленность на быстрый результат
Любой челлендж ограничен во времени. 7, 21, 30, 100 дней.
Это рамки, в которые надо уложиться.
Делать челлендж и не выполнять? Ну не знаю, может кому-то нравится садиться в лужу. Лично мне нет.
Поэтому, я в такие моменты выкладывалась по полной. А это - результат любой ценой.
В похудении особенно - это вообще не хорошо.
И тут в бой идёт всё: диеты, голодовки, изнурительные тренировки.
Да, в моменте это даст свои плоды, если всё выдержать. Но как говорится, не писала я бы сейчас это, если было бы так просто удержать результаты челленджа и не навредить себе в последствии.
Подмена истинной мотивации
Челлендж ломает мотивацию похудения. Теперь вместо реального истинного желания похудеть остаётся лишь задача.
Некогда думать зачем и почему. Некогда анализировать и что-то осознавать.
Только 21 день похудения, только хардкор.
По-прежнему считаю, что мотивация похудения - это, что помогает, направляет и поддерживает на этом пути. Она должна быть личной, глубокой и не навязанной.
А если вместо реальной мотивации есть лишь желание поучаствовать в модном челлендже или создать видимость действий, то ничего хорошего из этого не получится.
Послевкусие и неинтересность худеть "обычно"
А теперь представьте. Сначала 21 день похудения, потом 100 дней бега, потом месяц без сахара.
Вы всё смогли и всё прошли. Но удержать результат не вышло.
Вы знаете, что надо действовать иначе. Не так эмоционально и без ограничительных по времени челленджей, а всегда.
Но все эти встряски слишком вас разбаловали. Постоянно происходило что-то новое.
Хочется снова вызов. Короткий вызов, а не эту дисциплинную скукоту с долгим концом. Челлендж головного мозга получается.
И с этого сложно слезть. По себе знаю. После того, как постоянно придумываешь себе задания, худеть обычно становится скучно.
Больше скажу, иногда может казаться, что ты недостаточно делаешь. Ведь никаких "громких" целей больше себе не достигаешь.
А без них мозг может даже считать такое похудение слишком лёгким и обесценивать твои достижения.
Вот так можно попасть в ловушку.
____________________________________
Я фанатка разных челленджей и часто бросала себе вызов. Мне было интересно проверить свои силы, показать, что всё возможно и замотивировать к участию других.
Из самых запоминающихся проект, где стояло много задач: ранний подъём, зарядка, чтение и т.д. Название известное, и многие в нём участвовали, но говорить не буду. Организатор сейчас не в почёте.
Ну и конечно, мои 100 дней бега. Он назывался эксперимент 100. Я тогда сбрасывала немного вес и паралельно бегала. Было интересно. 2019 год.
В эти сто дней вошло несколько полумарафонов, а минимальное расстояние для пробежки составляло 2 км.
Как вы знаете, я за комплексный индивидуальный подход в похудении и челленджи совсем не вписываются в эту картину.
Вижу, что до сих пор они пользуются популярностью. Особенно похудательные. Думала, их время уже прошло.
А в каких челленджах участвовали вы? Они помогли вам похудеть?
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: