И правда ли, что 21 кг, который я уже сбросила - это всего лишь вода?
Вчера сделала биоимпедансный анализ тела.
Этот анализ показывает состав организма и делается с помощью специального прибора.
Такой способ измерения является наиболее точным, чем умные весы или цифры в калькуляторе веса.
Но так ли сильно расходятся эти показатели
Сейчас всё расскажу.
Я сделала биоимпеданс, чтобы иметь на руках цифры, от которых можно будет отталкиваться в дальнейшем.
И которые можно будет сравнить и увидеть, за счёт чего конкретно идёт похудение.
Следующий поход планирую через 20 кг, когда выйду из 100.
Где можно сделать такой анализ
Не все клиники оборудованы этим прибором. Иногда на сайте спортзалов указана данная услуга.
Но лучше звонить и консультироваться. Скорее всего там лишь умные весы.
Я нашла место у себя в городе. Это профильная клиника репродукции.
Анализ стоил 2000 рублей вместе с расшифровкой, занял около 30 минут. Принимал меня диетолог.
Как подготовиться
Анализ капризный, особенно по содержанию воды.
Результаты он показывает на текущий момент.
Из основных рекомендаций: не пить алко и кофе накануне, не заниматься спортом.
Ну и лучше делать его натощак.
С чего начинается анализ
Вначале меня измерили сантиметром.
Запястье, бёдра и талию.
У меня задергался глаз, когда увидела, что объём талии 129 см, ведь я недавно мерила и знаю, что у меня 109.
Но врач объяснила - тут талия меряется иначе, по самому большому месту живота, даже не по пупку.
Ну ок.
Она кстати сделала мне комплимент, говорит, у вас бельё утягивающее, а я такая - нет.
Оценила моё равномерное распределение жира.
Запястье получилось 18, бёдра 125.
Потом мы пошли взвешиваться и мерять рост.
Я немного волновалась. Ведь за похудение не взвешивалась на чужих весах.
Поэтому, специально взвесилась утром натощак без всего и в одежде.
Было 119 ровно и 120 в одежде и после воды.
Но оказывется, не за то я переживала.
Там у них не очень удобный измеритель роста был, стоишь на весах, и он рядом.
Намерила она мне 172 см.
А я то знаю, что я 174, вот в феврале последний раз измеряла рост.
Я б ещё поверила в 173.
Казалось бы, что такого пару см, но на ИМТ это влияет. Он по таким цифрам 40. И ожирение 3, а не 2 степени. Всего лишь цифры, но не приятно.
Я даже домой пришла рост перемерили с мужем 174 😃 Поэтому, я верю в эту цифру.
А вес да, 119 кг, как и дома на моих весах.
Сам биоимпеданс
После всех измерений я переместилась на кушетку, где располагался прибор.
На запястья и на щиколотки мне прикрепили датчики. И так нужно было лежать пару минут.
Свет кстати не выключали, лежать было не оч удобно, кушетка была опущена вниз головой. Не знаю, задумано так специально или нет, но меня это не успокаивало.
Сердце прям хорошо так колотилось, я ещё подумала, ну сейчас она мне скажет про давление 😃
И да, это первое, что она у меня спросила.
Ну конечно, почти 2 часа дня, я не ела и полежала вниз головой. Поэтому, лучше записываться на утро. У меня мест не было(
Какие показатели показывает анализ
Пока я лежала, она ходила в соседний кабинет и печатала мои результаты.
Потом отстегнула меня, и мы пошли смотреть.
Я заказала анализ с расшифровкой, поэтому, мне не просто отдали листок с показателями, а ещё и напечатали расшифровку + я смогла задать врачу вопросы.
Вообще вопрос у меня был только один.
Я понимала, что все показатели будут отклоняться, так как они стремятся к идеальным данным и сравниваются с ними.
Я хотела узнать на сколько мои текущие показатели соответствуют моему текущему весу и наоборот.
За точку отсчёта для показателей "должные" взят ИМТ 22, что соответствует весу 66 кг.
Отсюда получились следующие данные.
Жировая масса сейчас: 54,7 кг, безжировая 64,3 кг. Жира меньше - это хорошо. На 38 кг больше, чем в идеале.
В процентах жира 46, ручной калькулятор показвает на мой вес почти 50. Разница небольшая, но по факту, почти на 5 кг жира меньше.
Общая вода сейчас в моём организме 47 литров, в идеале на 66 кг должна быть 36,5.
Нормальный показатель я считаю для моего веса. Всего 10 литров в плюсе, от идеального веса, который почти в два раза меньше текущего.
Также, я пришла накануне критических дней, врач сказала, пару литров может быть в задержке.
Так что лишней воды ни так много.
К сожалению, по этому анализу невозможно сказать, сколько её было изначально. Но уж точно не на 21 кг, который я сбросила 😃💪
Ведь содержание жировой и безжировой массы хорошие, худею я медленно, визуально равномерно, так что сбрасываю жир в том числе.
Ну и конечно основной обмен веществ. Этот показатель меня сильно волновал. Так как был подпорчен диетами, и я не ожидала там ничего хорошего.
К моему большому удивлению, он великолепно отрос обратно.
Теперь понятно, почему я могу худеть не считая калории досканально, а используя метод тарелки.
Базальный обмен у меня высокий, почти 2000 КК.
Это значит, что пока я просто лежу, мой организм сам тратит столько.
Итоги
Так как это была не консультация, а просто измерение, никаких рекомендаций врач мне не давал.
Просто дальше продолжать похудение, больше двигаться и следить за обьемами по одежде.
Снижаю процент жира, все остальные показатели стремятся к идеальным. Никаких секретов.
Но теперь у меня есть с чем сравнить, и где-то через полгода я обязательно это сделаю снова 💪
Всем привет! Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать:
