Эта статья не о дефиците калорий и активности. Вы это всё и сами прекрасно знаете. И вы здесь явно не за этим. Текст о другом.
Сегодня знаменательный день. Я похудела на 16 кг.
Перешагнуть порог в минус 15, было для меня очень важно.
Признаюсь, на этой неделе взвешивалась ежедневно и ждала, ну когда же там уже минус 16.
И вот. Этот момент настал. Ура.
Последний раз отвес на такое количество килограмм я видела в 2015 году, когда худела с 85 до 62 и сбросила больше 20 кг.
Повторить с лёгкостью свой успех в дальнейшем, когда я набрала вес и стала весить больше 100 кг у меня уже не получалось.
Я из тех, кто всегда предпринимал попытки, не опускал руки, всегда хотел похудеть и худел. От меня вы не услышите: мне и так окей, худеть не буду и мне всё равно сколько весить.
Я на диетах с 12 лет и редко бывали дни, когда я вообще не думала о весе и о похудении.
В 2021 году я выжала из себя максимум и похудела тогда на 15 кг с помощью подсчёта калории и тренировок на беговой дорожке.
Но как вы уже догадались, я встряла на этих минус 15 и мне не хватило терпения, сил, духа и ещё чего-то сдвинуться дальше. Я выдохлась, упала в эмоциональное болото и снова начала переедать.
Ну а потом, вы уже знаете, я постепенно вернула сброшенный вес и в 2024 году стала весить свой исторический максимум: 140,6 кг.
Цифра в минус 15 стала для меня неким психологическим барьером. Я думаю, вы уже догадались, к чему я веду.
Да. Недавно меня вновь озарило.
Я не могла начать худеть или похудеть раньше, потому что слишком большим был был мой страх.
Страх неудачи.
Негативный опыт похудения с большого веса и набора веса сильно влиял на меня. Да и какие-то отголоски влияют до сих пор. Я думаю, что многие худеющие сталкиваются с такими мыслями, особенно, если есть РПП.
Когда я стала находиться в весе больше 100 кг, я действительно начала бояться того, что никогда не похудею. Что вес не сдвинется, и я не смогу скинуть больше пары килограмм.
Это подркреплялось моим коротким опытом в большом весе. Ведь попытки похудеть и в 2022 и в 2023 не были успешными. Получалось скинуть максимум 7 кг и всë.
Наверное, в последний раз в 2021 году что-то перещелкнуло, наложилась ещё и депрессия, и я потеряла веру в себя. Поэтому последующие попытки похудения были короткими и не приносили большого должного результата.
И только сейчас, со свежей головой и разумом у меня получается худеть. Ведь больше не захлестывают эмоции, я не ставлю себе жестких целей, поменяла подход к похудению. Моя уверенность возвращается. Я получаю подтверждение правильности действий в виде результата.
Ребят, минус 16 килограмм. Да я молодец.
Со мной ещё по-прежнему живут некоторые страхи. Я позже посвящу им отдельную статью.
Но страх неудачи, на данном этапе, я смогла победить. Теперь у меня есть позитивный опыт сброса 16 кг, а значит и дальше любое количество отвеса мне тоже подвластно.
Что я хочу сказать всем, кто худеет с большого веса.
Если уже начали - продолжайте и изучайте, находите причины и следствия, познавайте свой организм. Так худеть будет проще и понятнее. Когда ты понимаешь почему уходит или не уходит вес, процесс легче поддерживать.
Если вы ещё не начали худеть и вообще не знаете, как начать. Вам нужно время. Оно обязательно придёт. Работайте с весом и отношением к себе хотя бы сначала в голове. Последний раз мне понадобилось не худеть год, чтобы начать сейчас снова. Начинайте с малого, не надо пытаться сделать всё идеально и на максимум.
Как и в любом деле, страхи мешают и сжирают нас изнутри. Негативный опыт в похудении - одна из самых сложных установок. Но еë можно ломать и корректировать. Вот этим и продолжу заниматься.
Еще почитать: