Всем привет! Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Пролетили семь месяцев похудения, за это время много чего произошло.
Вот мои 3 главных изменения:
1. Научилась чувствовать сигналы организма.
Понимаю, когда голодна, а когда наелась. Могу отличить эмоциональный и физический голод. Поэтому, иногда пишу, что ем по голоду.
2. Возобновила силовые тренировки.
Не тренировалась около 3 лет, поэтому постепенно добавляла нагрузку, чтобы было комфортно и мне и организму. Сейчас тренируюсь 2 раза в неделю. Делюсь этим в тг.
3. Подстроила процесс похудения под себя.
Я не повторяю чужие тарелки и не копирую планы питания. Я адаптировала похудение под себя: с моим рационом и обычными продуктами, с комфортным темпом и нагрузкой, с удобным режимом дня и 3-ех разовым питанием.
Ну и за это время конечно я уменьшилась и снизила вес.
Хотела добить минус 22 кг, но чуть не хватило)
Вес на 19.05.2025: 119,2 кг.
У меня спрашивали, отекаю ли я перед КД. Последние пару лет нет, но после 120 кг цикл съехал.
А пару месяцев назад, ближе к 120 кг он начал восстанавливаться и пока все идет больно и тяжело 😎 Поэтому да, я снова отекаю, но не так сильно.
Частых плюсов за это время у меня не было, последний раз в феврале на 800 г, который ушёл за пару дней.
Всего за 7 месяцев похудения: минус 21,4 кг.
Вес уходит достаточно равномерно, без сильных скачков в среднем 3 кг в месяц.
Начало: 140,6 кг
1 месяц 137,0 кг минус 3,6 кг
2 месяц 135,5 кг минус 1,5 кг
3 месяц 131,4 кг минус 4,1 кг
4 месяц 128,1 кг минус 3,3 кг
5 месяц 124,2 кг минус 3,9 кг
6 месяц 121,5 кг минус 2,7 кг
7 месяц 119,2 кг минус 2,3 кг
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: