Пошёл уже четвёртый месяц похудения, и я решила посмотреть, какие мои действия за прошедшие три месяца повлияли на вес.
18 октября 2024 года я начала своё похудение с цифры 140,6 кг. Была ли я точно уверена, что у меня будет получаться, и вес пойдёт вниз? Нет.
Но. Я начала снова верить в себя.
К тому моменту я находилась в одном весе около года, уже долго работала с головой и морально была готова к этому процессу.
Ещё много раз в моих статьях вы прочитаете про веру, потому что это важно. После неудачной попытки похудеть в 2021 году я на несколько лет потеряла способность верить в себя. А без этого двигаться вперёд невозможно.
Итак, давайте вместе посмотрим, какие шаги я сделала для снижения веса за это время. .
Октябрь 140.6 кг
1. Начала выполнять ежедневную зарядку 10 минут.
2. Сменила график работы с 2/2 по 11 часов на свободный.
3. Стала смелее и приняла интересное предложение по работе.
4. Перестала пить алкоголь.
5. Без фанатизма, но старалась вести дневник питания, чтобы анализировать еду, сон и эмоциональное состояние.
Ноябрь 139.4 кг
1. Продолжила работать в свободном графике, что снизило стресс.
2. Регулярно выходила гулять.
3. Получила две новые эмоции: набила свою первую татуировку и отметила день рождения в Питере.
Декабрь 137.5 кг
1. Уволилась с работы.
2. Уехала на 2 недели работать в детский лагерь.
3. Много общалась с людьми, была на позитиве.
4. Повысила активность. В первой половине декабря я ходила в среднем 15.000.
Январь 132.5 кг
1. Снова начала заниматься своим любимым делом - блогингом. Завела здесь канал о похудении.
2. Усердно следила за эмоциональным состоянием с помощью личного дневника и дневника эмоций.
3. Стала больше двигаться. Теперь, когда гуляю, то часто пишу статьи. Время пролетает незаметно.
4. Начала использовать беговую дорожку. Пока делаю небольшие тренировки на 20-30 минут 1-2 раза в неделю.
5. Почти каждый день готовила и ела домашнюю еду. Всего 3 доставки фастфуда и 0 кафе в этом месяце.
6. Начала изучать информацию по вопросу пищевого поведения.
Кстати, вместе с вами сейчас впервые записывала вес по месяцам. Я не смотрела раньше сколько ушло в каждом месяце, просто вносила в дневник цифры при взвешивании. Оказывается за декабрь я похудела на 5 кг 💪
Вес сегодня:
На данном этапе каких-то сопротивлений или ощутимых трудностей не возникло. Я довольна проделанной работой. 12 намного приятнее видеть, чем 14 😀 Буду продолжать придерживаться своих принципов похудения и дальше.
🍩 Всем худеющим: периодически полезно делать такие отчёты, чтобы выделять ключевые факторы.
Чтобы познакомиться со мной поближе, советую почитать: