Всем привет! Это Наташа пр🍩тив диет. На своём канале я худею со 140 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
На данный момент мой результат - минус 16 кг.
Худею с 18 октября 2024 года. Недавно было ровно 5 месяцев.
Я делаю небольшие отчёты по месяцам и отвесам на разные темы, чтобы отслеживать изменения. Как внешние, так и внутренние.
Уже писала о том, что сделано, как ощущается сброс веса, и какие изменения я заметила:
На каждом этапе и килограмме что-то меняется. И я меняюсь.
Как изменился мой ритм жизни за эти 5 месяцев:
1. Я стала чаще выходить из дома и общаться с людьми.
Встречаюсь с друзьями, езжу в гости к родителям, не боюсь встречать на улице знакомых из своих стройных времён. (Сейчас написала, теперь, по-любому, кого-то встречу 😆)
Чувствую: уверенность.
2. Я стала больше двигаться.
Активность по шагам выросла в среднем в 3 раза.
Чувствую: бодрость.
3. Я стала чаще заниматься тем, что мне нравится.
Пишу в блог и работаю вожатой в лагере.
Чувствую: полезность.
4. Я стала больше соприкасаться с триггерами худеющих.
Когда начала вести блог, стал попадаться разный материал на тему похудения, в котором я раньше так не копошилась. Некоторый нагоняет негативные мысли. Это пока не мешает результату, но и не помогает. Буду пересматривать этот момент, чтобы ограничить свою вовлечённость в блог.
Иногда чувствую: напряжение.
5. Я стала снова заниматься физкультурой.
Пока это зарядка и небольшие тренировки на беговой дорожке по 20-25 минут быстрым шагом, без бега + растяжка после.
Чувствую: силу.
6. Я стала сбалансированнее и полезнее питаться.
Редко ем фастфуд и постепенно перестраиваю свой рацион на более здоровый.
Чувствую: лёгкость.
7. Я перестала пить алкоголь.
Вообще. Совсем. Даже пиво. Даже безалкогольное. Вот здесь писалала подробно почему и зачем.
Чувствую: себя сильнее и здоровее.
8. Я стала больше ухаживать за собой.
Период, когда я совсем себя ненавидела и не могла на себя смотреть в зеркало, пройден ещё до начала похудения. Сейчас я поддерживаю уход: кожа, ногти, волосы, иногда делаю ресницы. Делать это с каждым месяцем намного приятнее, потому что видны изменения.
Чувствую: себя красивее и здоровее.
Моя задача - не ломать резко свой жизненный уклад. Я вношу постепенные корректировки: в еду, в активность, в эмоции и в мышление. Чтобы успевать перестроиться и действительно сделать эти действия своим образом жизни, а не временной мерой.
Я сделала себе пометку, написать такой же пост через год после начала похудения. Мне будет интересно посмотреть и сравнить, что изменится к тому времени.
Ещё почитать: