Сегодня, словно в поле чудес, я открыла новую цифру отвеса 😊
Вес: 127,3 кг. Общий минус: 13,3 кг.
Как говорится, крутите барабан. Мы продолжаем игру и хотим увидеть результат целиком 😃
В октябре 2024 я начала с цифры 140 и сейчас дошла до 127 кг.
Постепенно, без истерик, жёстких ограничений и заоблачных целей.
Это моё самое спокойное похудение.
Помню кто-то в комментариях написал, что в идеале, организм даже не должен подозревать, что мы худеем, тогда вес будет снижаться лучше, потому что не будет этого дикого стресса. И я с этим согласна.
Я действительно сейчас обманываю организм. Он привык к тому, что я резко перестраиваю всё, чтобы похудеть: меняю распорядок дня, количество еды и тренировок, обвиняю его. Так он определяет, что мы снова худеем 😀
Но в этот раз всё иначе. Я не конфликтую с ним и резко ничего не внедряю. Он думает, что мы просто избавляемся от лишней застоявшейся энергии. Иронично, но в этом и есть суть похудения.
Раньше все мои сбросы веса происходили под эгидой борьбы, преодоления и истязания. Я была на постоянном стрессе и в гонке.
Конечно на дальней дистанции выдержать такой напор сложно, поэтому, я закапывалась с каждым похудением всё глубже.
Подробно почитать мою историю набора веса можно здесь.
Как по-другому, я даже не знала. И не понимала. Мне казалось, что это кто-то другой может худеть спокойно, а мне вот надо на надрыве, через боль и слезы.
Это придавало даже какой-то антураж и серьёзность процессу...
Всё считала, всё контролировала. Минимум 3 тренировки, если пропустила, то наказывала себя. Если съела лишнего, то отрабатывала.
Сейчас по сравнению с предыдущими похудениями я как будто вообще ничего не делаю. Так может казаться и вам. Но на самом деле, я просто не навожу суету, а делаю самое важное для себя.
Я адаптировала процесс похудения под себя и контролирую самые проблемные места.
Да, все мы знаем, что нужно создать дефицит калорий, но каждый его будет создавать по своему (и сюда я вкладываю очень большой смысл, а не просто посчитать калории в калькуляторе). В этом то и есть весь секрет и разница между теми, кто худеет и держит вес и другими.
Я уже много писала, что делаю для снижения веса. И в принципе, между строк пишу в каждой статье.
Подробно можно почитать здесь:
Это только мой опыт, и он имеет смысл конкретно для меня. Но возможно, вам мои размышления помогут что-то понять для себя и посмотреть на это под другим углом.
3 направления, с которыми я работаю для снижения веса:
Эмоции: отслеживаю настроение, контролирую переедание, учусь чувсвовать голод, не впадаю в крайности.
Активность: не позволяю себе закисать дома, стараюсь двигаться, но и не стремлюсь к обязательному колличеству шагов.
Питание: никаких запрещённых продуктов, важна мера. Учусь есть всё и не бояться. Не считаю калории, моё питание ближе к гарвардской тарелке. Стараюсь есть больше овощей и белка, чем раньше, но не забывать про углеводы и жиры.
Вот так уже почти 4 месяца проходит моё похудения. И это кардинально отличается от того, что я делала до этого.
Попробовала максимально повторить фото для сравнения. Свет конечно не тот, но я старалась.
Это почти единственное фото в полный рост, здесь я уже худею. Вес около 137 кг. Пока буду равняться на него.
В прошлые похудения я очень зацикливалась на самом процессе и весе, забывая про всё вокруг.
Сейчас же похудение идёт можно сказать фоном.
Я делаю то, что мне нравится. Учусь питаться без ограничений, учусь понимать себя и слушать тело.
В результате получаю благодарность в виде сброшенных уже 13 кг.
Чувствую и вижу ли я изменения?Определённо. Внешние и самое главное, внутренние. Появилось больше лёгкости, и я перестала конфликтовать с собой.
Пожалуй так и продолжу делать вид для организма, что ничего особо не происходит, чтобы спокойно снижать вес 😃