Термин dysthymia происходит от греческих корней «dys» — «болезнь» и «thymia» — «ум» или «эмоции». Дистимия, или персистирующее депрессивное расстройство, часто недооценивается из-за кажущейся «легкости» симптомов. Раньше патологию диагностировали как неврастению или психастению, термин «дистимия» появился в конце 1970 годов, заменив ранее применяемые определения.
В отличие от большого депрессивного эпизода, где человек испытывает интенсивную печаль и потерю интереса ко всему, дистимия проявляется более мягко, но зато длится гораздо дольше – не менее двух лет. Это хроническое состояние медленно, но верно подтачивает качество жизни, лишая радости, энергии и мотивации. Можно определить дистимию как расстройство настроения, а страдающего ею человека депрессивной личностью. В этом главная проблема диагностики — чаще больной, окружающие его люди воспринимают симптомы патологии за изменение характера, не обращаясь к врачу. Состояние длится годами, оставленное без лечения перерастает в стойкое депрессивное расстройство.
Человек постепенно привыкает к своему состоянию, считая его «обычным» для себя. Постоянная усталость, пессимизм, раздражительность и трудности с концентрацией внимания становятся частью повседневности. Это приводит к снижению продуктивности на работе, проблемам в отношениях с близкими и общему ощущению неудовлетворенности жизнью.
Грубо говоря, дистимия — это и есть депрессия, но перешедшая в хроническую форму. При дистимии депрессивные симптомы не исчезают на протяжении двух и более лет, при этом они регулярны. У людей с депрессией могут быть дни или периоды, когда они чувствуют себя нормально. При дистимии плохо всегда, при этом она обычно сопровождается расстройствами пищевого поведения.
Чаще всего триггером к развитию заболевания становятся произошедшие психотравмирующие события — физические травмы, потеря любимого человека. К группе риска относят людей, подверженных частым, хроническим стрессам, имеющих серьёзные заболевания, находящихся в социальной изоляции без какой-либо поддержки. В большинстве клинических случаев больные злоупотребляют спиртными напитками, страдают наркоманией, токсикоманией.
В России, согласно отчетам МЧС, дистимические расстройства встречаются у 4,5–5% граждан. При этом, при разного рода чрезвычайных ситуациях, например, таких как пандемия, количество страдающих хроническими формами депрессии возрастает до 31,4% населения страны.
Женщины чаще мужчин страдают от дистимии. Болезнь может начаться как в подростковом, так и в зрелом возрасте, но в России большинство случаев приходится на людей от 18 до 45 лет.
Общая симптоматика дистимии:
- неуверенность в себе, неспособность принятия волевых решений;
- повышенная мнительность, отсутствие проявлений любой инициативы;
- дефицит внимания, интереса к любой деятельности;
- мыслительные процессы требуют напряжения;
- быстрая утомляемость, сильная физическая усталость при минимальных нагрузках.
Имеются исследования, связывающие повышенный риск возникновения дистимии и тревожных расстройств у людей с высоким уровнем перфекционизма. В этом случае хроническая депрессия возникает на фоне затяжного мотивационного конфликта. Перфекционисты стремятся к невозможному — они хотят добиться успеха, при этом делают все, чтобы избежать рисков и неудач.
Больные дистимией, находясь в постоянно подавленном состоянии, пытаются улучшить настроение с помощью алкоголя, наркотиков или аптечных препаратов. В 88% случаев это приводит к тяжёлой зависимости.
Однозначной инструкции «как избежать дистимии» не существует. Но это не значит, что нет эффективных способов поддерживать ментальное здоровье в норме. Вот как можно поддержать себя:
- избегайте чрезмерного употребления алкоголя и других психоактивных веществ;
- занимайтесь тайм-менеджментом и структурируйте свой день;
- придерживайтесь принципов здорового питания;
- установите график сна;
- несколько раз в неделю занимайтесь спортом;
- чаще выходите из дома, общайтесь с друзьями и близкими;
- практикуйте медитации и дыхательные упражнения.
Лечить дистимию сложнее, чем депрессию. Обычно используют сочетание психотерапии и медикаментов. Рецидив случается у 45,5% больных в течение 60 месяцев. Более того, полное излечение практически невозможно — некоторые симптомы и поведенческие модели, например негативный стиль мышления и низкие коммуникативные навыки, сохраняются у бывших дистимиков на всю жизнь. Важно обратиться за помощью к специалисту, как только вы заметили у себя признаки дистимии, чтобы предотвратить ее прогрессирование и улучшить качество своей жизни.
Актуальные новости и интересные материалы на канале вендингового оператора «Uvenco». Подписывайтесь чтобы не пропустить!