Многие клиенты приходят в терапию с ожиданием:
— Сейчас я всё пойму, изменю — и мне станет легче.
— Хочу быстрее разобраться, что со мной.
— Почему я до сих пор это чувствую? Я же уже «проработал(а)» это.
Но внутренняя жизнь устроена не так, как мы привыкли в повседневности. Здесь нет линейных инструкций, чёткого таймлайна, мгновенного результата. Здесь — процессы. Медленные, цикличные, часто незаметные.
Психика не чинится, как техника. Она переживает, адаптируется, переваривает, созревает. Иногда кажется, что вы снова в той же точке — снова тревога, снова обида, снова злость. Но если приглядеться — она уже другая: вы проживаете её чуть иначе, говорите о ней более прямо, замечаете, что в теле не так сильно сжимает.
Это и есть движение. Не быстрый взлёт, а постепенное возвращение себе.
В терапии важно не только то, что происходит во время сессий. А ещё — что происходит между ними. Тихие моменты, когда клиент вдруг осознаёт:
— Я по-другому отреагировал(а).
— Я выбрал(а) себя, не объясняясь.
— Я заметил(а), что злость — это про боль, а не про плохость.
Эти сдвиги не кричат. Но именно они говорят о настоящем, глубоким изменении.
Иногда терапия — это умение остаться рядом с собой, не торопя, не давя, не требуя. И тогда внутри появляется нечто очень важное: доверие к своему ритму. Тот самый голос, который говорит: «Я ещё не готов(а), и это нормально. Я иду в своём темпе».
Если вы сейчас в процессе — особенно важен вопрос:
Могу ли я быть с собой, когда внутри неясность и туман?
Могу ли я не спешить, даже если все вокруг ждут результата?
Есть ли у меня внутреннее "разрешение" идти медленно?
Иногда хочется заставить себя «отпустить», «понять», «отпраздновать прогресс» — будто бы это можно решить усилием воли. Но подлинное изменение — не про усилие, а про готовность выдерживать то, что внутри откликается болью, страхом, растерянностью. Мы не меняемся из-за давления. Мы меняемся, когда чувствуем, что нас по-настоящему слышат — в том числе и мы сами.
Терпение к себе — не про пассивность. Это активное участие в своей жизни без насилия над собой. Это внутренняя позиция: «я не отказываюсь от себя даже тогда, когда мне сложно». Именно из такого отношения к себе прорастает что-то новое. Без надрыва. Без поспешных выводов. С доверием к тому, что всё происходит вовремя.
Терапия не торопит. Она возвращает способность быть с собой в том, что есть. А это — уже исцеляющее.
Автор: Валерия Митрофанова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
